怎麼減肥又快又健康， 我們在日常飲食小常有一些習以為常的習慣， 總覺得這樣就是最科學的。 其實， 有些習慣恰恰就是減肥的天敵， 表面看起來是幫助我們減肥或保持苗條體型， 實際上卻是在助肥為虐， 讓我們變得更胖。 所以我們要堅決地挖出這些讓我們變得更胖的壞習慣， 才能夠變得更美麗、更苗條。 讓我們增肥的習慣主要有以下幾種：
長時間不進食 如果長時間不吃東西， 身體將釋放更多胰島素， 號致人們很快產生饑餓感， 最終忘掉飲食禁忌， 遇到好吃的就會放開肚子暴食， 反而越胖。 所以不進食的時間應不超過4小時。
不吃碳水化台物 許多人認為碳水化合物是肥胖的罪魁禍首， 所以覺得不吃碳水化合物是種行之有效的減肥好方法。 當然不吃碳水化合物能很快減輕體重， 但失去的是水分而不是脂肪， 所以正確的做法是每天要攝取適量的碳水化合物。
生吃東西 有人覺得生吃東西可以少吸收熱量， 殊不知熱量和生熟沒有關係， 生食不僅不能幫助減輕體重， 而且容易中毒。 所以， 要注意少吃生食， 多吃熟食。
喝很多咖啡 許多人每天咖啡在手， 以此抵制吃東西的誘惑， 也借此來滿足一下自己的小資情調。 這樣雖然能夠欺騙自己的胃， 但不要忘了咖啡並不是省油的燈， 它不是沒有一點危害的， 它會慢慢導致胃炎。 因此， 最好不要喝咖啡減肥， 而是喝水或減肥飲料。
不吃鹽 有人認為不吃鹽可以減肥。 這種做法也是錯誤的。 人體每天必須攝取一定量的鹽分， 以維持身體的代謝平衡， 否則， 會對健康不利。 當然， 鹽也不應多吃， 要控制在健康的範圍之內。
吃很多水果 吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。所以，要減肥的話，一天吃2-3個水果就可以了。
吃很多水果 吃水果固然能夠起到減肥的效果，但是水果同樣含有糖分，長期多吃會發胖。所以，要減肥的話，一天吃2-3個水果就可以了。
