少食米飯控制熱量
平時的飲食應該是特別留意的， 一般我比較推崇少吃點米飯， 多吃點菜， 清淡點， 就能把熱量控制得很好，
餓的難受怎麼辦
餓的難受怎麼辦教你個既省事又營養的方法：用100%魚膠原蛋白， 加入2勺膠原蛋白， 用脫脂牛奶沖泡。 可以腹飽而熱量也僅有170卡而已哦。
多吃水果也發胖
別以為多吃水果就胖不了，
經常更換運動種類
最好經常更換有氧運動的種類， 不能長時期盯著一種運動做。 估計也堅持不下來， 因為人體也是有惰性的， 習慣了一種節奏和強度， 效果就不那麼明顯了。
有氧運動持續要久
千萬記住了有氧運動必須持續30分鐘以上才能有效， 不要想著遛遛彎就能達到減肥的效果， 所以選擇運動減肥的話一般需要持續做45分鐘到1小時。
睡前腹部按摩
對於肚子的減肥是最為痛苦的千萬不要想著一蹴而就， 而是要打“持久戰”， 堅持在每晚睡覺前用滾輪式的按摩工具， 以打圈的方式按摩肚子達到消脂的作用。
正確按摩很關鍵
大腿也是比較可怕的部位， 試著把精油均勻地塗到腿上， 由下至上， 由小腿至大腿， 按摩穴道， 小腿肚可以多按摩幾次。 然後再均勻塗到手臂上， 頑固的拜拜肉能通過正確的按摩方式勻稱。
如果你實在不能持久的進行減肥， 想要加快效果的話你也可以塗抹好纖體產品後嘗試纏著保鮮膜運動， 不過這種方法要注意多補充水份。
