導語：夏天是MM們秀腿的時候了， 可是腿部問題讓您頭痛， 怎樣減肥減肥呢？下面小編教大家腿部減肥最有效方法， 每天堅持做瘦腿減肥動作， 打造一雙秀長的美腿就是這麼簡單。
Step1
1、站立， 挺直上半身， 雙手往兩側舉起與肩同高， 雙腿併攏， 腳尖稍微朝向外側， 兩腳後跟緊靠一起， 眼睛看著前方， 保持自然呼吸。
2、然後左腳往左側邁出一大步， 膝蓋彎曲， 右腳伸直， 上半身保持筆直， 雙手平舉不動。
3、接下來雙手往身前平舉， 吸氣， 上半身慢慢向前傾下， 一直到雙手觸到地面， 保持自然呼吸， 堅持此姿勢10-20個呼吸左右， 恢復到起始位置， 換腿做相同動作， 雙腿輪流重複做10-15次。
Step2
1、俯臥在地， 雙手屈肘且上下疊放， 額頭枕在手背上， 雙腿伸直且併攏， 小腿部位稍微抬起處於懸空狀態， 保持自然呼吸。
2、然後雙腿慢慢往兩側張開， 一直到與肩同寬， 隨後右腿慢慢向上抬高且保持伸直，
Step3
1、仰臥在地， 雙手放置於身旁緊貼地面， 雙腿屈膝呈90度呈併攏， 收緊腹部， 眼睛看著上方。
2、吸氣， 臀部慢慢向上抬起離地， 同時帶動著背部抬起， 肩膀、頭部以及四肢保持不動， 自然呼吸， 堅持此姿勢10-20個呼吸左右， 恢復到原始位置， 重複做10-15次。
Step4
1、側身躺下， 左手屈肘， 下手臂支撐著身體， 上半身抬起離地， 右手屈肘扶在右耳朵旁邊， 左腿斜放地面， 右腿屈膝， 右腳踩著地面， 重心放在右腳上。
2、吸氣， 左腿往斜上方抬起伸展， 自然呼吸， 保持此姿勢10-20個呼吸左右， 放下左腿恢復到起始位置， 換另一側做相同動作， 兩側輪流重複做10-15次。
