導語：有著漂亮的背部， 能夠為您的美麗加分， 那麼如何才能瘦身美背呢？下面小編教大家幾個簡單的瑜伽減肥動作， 每天只需花10分鐘做做伸展動作， 就能輕鬆打造出美背， 同時還能塑造出纖纖細腰。
1、雙腿併攏屈膝呈90度跪在地上， 上半身向前傾， 雙手分開與肩同寬撐在地面上， 上半身與地面平行， 此時頭部、肩膀、背部以及腰部成一直線；然後左手向上抬起且伸直， 同時右腿也向上抬起伸直， 使左手、右腿與身體在一直線上， 保持數秒後， 恢復到起始位置， 換另一側做相同動作， 兩邊輪流重複做10次。
2、上半身仰臥在健身球上面， 雙腿併攏且彎曲膝蓋呈90度， 雙手屈肘疊放於胸前， 頭部處於懸空狀態；吸氣， 頭部慢慢向上抬起， 同時肩膀也隨著抬起， 背部以及後腰保持緊貼健身球， 堅持5秒左右， 呼氣， 慢慢恢復到起始位置， 重複做10次。
3、俯臥在地， 雙手屈肘， 下手臂緊貼地面，
4、仰臥在地， 雙手往兩側張開伸直， 且與肩膀在一直線上， 雙腿向上抬高屈膝呈90度， 小腿與地面平行， 眼睛看著正上方；然後兩膝蓋慢慢往上半身靠攏， 一直到臀部離地， 大腿與小腿之間的夾角依然為90度， 保持數秒後， 恢復到起始位置， 重複做10次。
5、俯臥在地， 雙腿併攏向後伸展， 雙手屈肘， 手掌撐在地面上， 身體緊貼地面；然後雙手用力向上撐起上半身， 頭部儘量往後仰， 腹部與大腿保持貼地， 保持此姿勢數秒後， 慢慢恢復到起始位置，
