早餐：一杯無脂牛奶+一碗麥片+半根香蕉
午餐：一碗糙米飯+一碟青菜+一條蒸魚
晚餐：一盤水果沙拉+一杯優酪乳
小編點評：這款減肥餐的營養價值還是很高的， 期間如果感到饑餓的話， 可以吃些堅果來補充能量， 但是一定要注意量， 因為堅果的熱量還是很高的。
夏季最快最有效的減肥方法二
早餐：兩片全麥麵包+一杯優酪乳+七顆聖女果
午餐：一份雞肉青菜沙拉+一個蒸紅薯
晚餐：一杯優酪乳+一份雞肉蔬菜沙拉
小編點評：這款減肥餐還是很美味的， 如果你感到饑餓的話， 可以吃點粗糧來補充能量， 比如一個玉米或者是少許紅薯。
夏季最快最有效的減肥方法三
早餐：一份水果沙拉+一碗燕麥粥
午餐：一份蔬菜蘑菇湯+一個蒸土豆+一個水煮雞蛋
晚餐：一份三文魚+少許蔬菜
小編點評：這款減肥餐製作起來其實很簡單， 非常少hi呵水腫型肥胖的妹紙， 平常生活中要控制鹽的攝入， 這樣才能避免水腫。
夏季最快最有效的減肥方法四
早餐：一份蒸地瓜+一杯果汁+一個蘋果
午餐：一份拌涼皮+一盤蔬菜+半根玉米
晚餐：一份豆粥+少許雞胸肉
小編點評：這款減肥餐裡面含有大量的蛋白質， 不僅能達到減肥的效果， 而且還能讓你美容養顏哦！
