如何在家裡減肥？這也許是宅男、宅女以及家庭主婦所討論的話題， 那麼在家怎樣快速減肥呢？下面小編就教大家幾個簡單的減肥動作， 只需每天伸展筋骨， 就能有效促進新陳代謝， 燃燒脂肪。
在家如何運動減肥 居家伸展減肥動作
一、刷牙踮腳減肥動作
1、刷牙的時候， 雙腿張開， 且幅度與肩膀同寬， 右手握牙刷屈肘舉起， 左手向前伸直， 掌心朝下；然後一邊刷牙一邊踮起腳後跟， 同時收緊臀部、腰腹部的肌肉， 重複做數次。
2、保持踮腳的同時， 臀部向下沉， 一直到大腿平行于地面， 成坐姿， 腰背部保持挺直， 上身稍微向前傾， 然後臀部慢慢上升恢復到起始位置， 腳後跟保持不著地， 重複做數次。
二、V型減肥動作
1、平躺在地， 雙腿併攏伸直， 雙手自然放置於身側， 調整呼吸。
2、吸氣， 雙腿慢慢向上抬高伸直， 一直到與地面呈30度， 上身也隨著向上抬高與地面呈30度， 同時雙手向前平舉伸直，
三、拉伸骨盆動作
1、雙腿彎曲膝蓋盤坐在地， 兩腳心相對， 膝蓋儘量向下壓， 上身挺直， 雙手向前伸直握住雙腳， 收緊腰腹部肌肉， 眼睛注視著正前方。
2、吸氣， 然後上身慢慢向前傾下， 上身儘量向地面貼近， 同時雙手向前伸直緊貼地面， 使整個背部與骨盆處於拉伸狀態， 保持此姿勢十秒， 身體慢慢恢復到起始位置， 重複做數次。
四、屈膝抬臀動作
1、仰臥在地， 雙腿稍微張開伸直， 雙手放鬆緊貼地面置於身側， 眼睛注視著正上方。
2、吸氣， 左腿朝上身方向屈膝， 置於胸前， 小腿與大腿儘量緊貼一起， 同時雙手屈肘抬起抱住左小腿。
3、然後右腿也按同樣方式屈膝， 與左腿併攏， 雙手抱住左右腿小腿部位， 同時臀部稍微抬起離地， 注意腰部保持緊貼地面， 隨後鬆開雙手， 左右腿同時快速伸直恢復到起始位置， 重複做數次。
