第一天
早餐：全麥麵包兩片+少許番茄+一杯優酪乳
午餐：蔬菜湯麵一碗+蘋果一個
晚餐：黑米飯半碗+蒸魚一條+西柚半個
第二天
早餐：水煮雞蛋一個+豆漿一杯+聖女果5顆
午餐：黑米飯一碗+黑木耳炒西芹+冬瓜肉丁湯一碗
晚餐：柳丁一個+優酪乳一杯
第三天
早餐：白粥一碗+加蛋一個+少許鹹菜
午餐：全麥麵包兩片+蘋果一個+蔬菜沙拉一份（不能放沙拉醬， 改用優酪乳）。
晚餐：水煮青菜一份+優酪乳一杯
第四天
早餐：水果沙拉一份+水煮雞蛋一個
午餐：涼拌黃瓜一份+白蘿蔔肉丁湯一碗+西柚半個
晚安：優酪乳一杯+聖女果10顆
第五天
早餐：玉米一個+水煮雞蛋一個+豆漿一杯
午餐：黑米飯一碗+水煮菠菜+牛肉2片
晚餐：番茄蛋湯一碗+優酪乳一杯
