夏日一到， 街頭上就會出現眾多穿短裙、短褲的MM， 相信您也希望能夠秀出纖長的美腿， 但是腿部的贅肉實在令人苦惱， 不知如何才能有效減肥瘦腿？不用煩， 下面小編就教大家腿部減肥的方法， 以助您快速有效減肥， 輕鬆趕走腿部的脂肪。
簡單快速減肥法 腿部減肥動作
一、半蹲瘦腿動作
方式1：站立， 腰背部挺直， 雙腿張開與肩同寬， 雙手叉在臀部上方；然後臀部慢慢往下沉， 同時雙腿向前彎曲膝蓋， 一直到大腿平行於地面， 且小腿與大腿的夾角為90度， 上半身保持直立， 堅持此姿勢20秒後， 慢慢恢復到起始位置， 稍微休息一下， 再繼續重複做此動作10次。
方式2：站立， 張開雙腿， 幅度與肩膀同寬， 雙手向前方平舉伸直且與肩同高， 上半身挺直；然後臀部慢慢下沉， 同時雙腿屈膝呈90度， 保持此姿勢20秒後， 恢復到起始位置， 再重複做動作10次。
方式3：站立， 上半身挺直， 雙腿分開與肩膀相同寬度，
二、單腳站立瘦腿動作
方式1：站立， 上身挺直， 雙腿稍微分開， 雙手叉在腰側；然後右腿慢慢往右側方向儘量抬高伸直， 左腿保持直立不動， 保持身體平衡， 堅持此姿勢半分鐘左右， 右腿收回恢復到起始位置， 換左腿做同樣動作， 左右腿交替重複做10次。
方式2：站立， 稍微張開雙腿， 腰背部挺直， 右手叉在腰部， 左手向前方平舉伸直， 且與肩同高；然後右腿慢慢往身後抬起伸直， 同時上身向前傾， 保持身體平衡，
方式3：站立， 雙腿分開， 上身挺直， 雙手輕輕握拳垂放於身側；然後雙腿微微向前彎曲膝蓋， 隨後右腿屈膝向上抬起離地， 同時右手屈肘擺在身前， 而左手則往身後擺動， 右腿可上下升降， 而左右手隨著右腿的上下運動而前後擺動， 堅持這樣的擺動動作20秒後， 右腿回落踏地， 換左腿抬起做相同動作， 左右腿可輪流重複做10次。
