冬季什麼零食吃了不發胖

現在許多的上班族由於工作時間長等原因， 都會在辦公室自備零食。 但是對於關注自己的身材的愛美女士而言，

可能會擔心零食吃多了會發胖。 那麼有沒有什麼零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹冬季吃了也不會發胖的零食， 供大家參考。

美國大杏仁

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食， 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感， 還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收， 能防止你發胖。

鱈魚香絲

鱈魚香絲在營養師眼中， 算是評價不錯的零食， 沒什麼營養價值， 但油脂占總熱量的4.5%， 比海苔還要低， 同樣屬於低熱量零食， 每份量只有100大卡， 可以吃， 不過屬於加工食品， 鈉含量偏高， 建議每週吃一次就好了， 高血壓患者更要小心。

開心果

你沒看錯， 開心果的熱量每百公克高達602大卡， 油脂比重達72%，

但因為開心果屬於堅果類， 油脂屬性被認為是好油， 含有具有預防心血管疾病的功用， 所以營養師認為是少數可以吃的零嘴， 不過， 每次只能一湯匙為限， 超過的話， 就像是在大口喝油， 想想看， 每次喝下一大湯匙油的油膩感， 另外， 它的鈉含量頗高， 也得要注意。

海苔

小小包一包海苔， 每一份量只有5克， 熱量只有19大卡， 油脂量占總熱量的9%， 加上又有維生素A與膳食纖維， 算是零食類中的少數異類， 不過仍得提醒大家的是， 因為鈉含量不低， 高血壓血患者只能加減吃一點， 不能多吃喔。

黑麵包

白麵包不夠健康， 全麥麵包口感又不好， 那就試試黑麵包。 黑麵包用小麥穀蛋白做成， 即使你對食物挑剔， 也不會不喜歡它的口味和口感，

而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維， 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質， 並有益於腸道中的益生菌生長。