好吃又不發胖的零食有哪些

許多的上班族由於工作的時間長， 因此都會準備一些零食避免肚子餓。 那麼對於正在減肥的人而言， 哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹一些好吃又不發胖的零食，

供大家參考。

橄欖

在選擇零食的時候， 話梅以及橄欖都是健康的零食首選， 它們不僅僅健康， 同時還具有止咳祛痰、生津止渴的功效。 而且在梅子中還含有有機酸， 能促進消化液的分泌， 幫助消化， 因此話梅和橄欖適合餐間或餐後吃， 而不適合饑腸轆轆時吃。

海苔

所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜， 在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質， 其中以碘的含量為最高。 專家指出， 經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 同時還能夠減少脂肪在體內的存積， 以及預防高血壓和冠心病。

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中，

豆腐乾也是最佳的選擇， 在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。 而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 研究發現， 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量， 含731毫克的鈣， 但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克， 多吃也不會發胖。

醬牛肉

牛肉製成幹之後並不會影響其中營養物質的存在， 特別是醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質， 同時還有一些血紅素鐵。 不僅如此， 在牛肉中所含有的鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高， 不僅僅能夠補脾胃， 同時還具有強筋骨兼補益氣血的功效。

魷魚絲

魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案， 魚片經過乾燥後裡面的水分降低，

而其中的營養物質得到濃縮， 蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。 特別是魷魚絲， 其蛋白質的含量高達16%～20%， 脂肪含量卻不高， 而且魚類脂肪裡含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸， 如epa、dha等， 均具有降脂益智的作用。