吃什麼零食不容易發胖

人們由於工作等原因， 在三餐之餘容易肚子餓。 因此許多的人都會準備一些零食。 那麼這麼多種類的零食中， 哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹幾種吃不胖的零食，

供大家參考。

豆腐乾

在吃什麼零食不發胖的問題中， 豆腐乾也是最佳的選擇， 在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。 而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 研究發現， 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量， 含731毫克的鈣， 但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克， 多吃也不會發胖。

咖啡、牛奶

牛奶絕對是最健康的零食， 在牛奶中含有大量豐富的營養物質， 但有的人卻無福享受這個營養源。 有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜歡牛奶的味道， 但是卻又難以割捨牛奶中豐富的營養。 還有些人喜歡喝咖啡， 但選擇的確是三合一即溶咖啡包，

所謂三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配， 而其中的植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪， 而你還必須順帶喝下去那麼多糖。

優酪乳

奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源， 熱量低且含鈣高， 可使皮膚柔軟滋潤， 並且可以強壯筋骨。 牛奶、優酪乳含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質， 可促進健康發育和構成機體組織。 優酪乳不但營養豐富， 還易於消化吸收， 尤其適合乳糖不耐受者。 每天喝一些牛奶或優酪乳， 可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

水果

水果是最好的零食， 許多水果都有益於美容護膚， 如柑橘、柳丁、檸檬、番茄等， 維生素含量豐富， 能增加身體對細菌的抵抗能力， 減慢或阻止黑色素合成，

增白皮膚。 水果還含有豐富的碳水化合物、礦物質及膳食纖維素等， 可以補充正餐中容易缺乏的各種必需的營養物質， 能夠增進食欲、幫助消化、治療便秘。

海苔

所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜， 在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質， 其中以碘的含量為最高。 海苔非常的薄， 同時在海苔中不含有一點脂肪， 就算你多吃也不用擔心會發胖， 同時在海苔中的熱量非常少， 可以說是女性最佳的零食首選。

肉乾

富含蛋白質、鐵、鋅等人體最需要的營養素， 而且非常充足， 有很好的飽腹感。 肉乾還可以鍛煉咀嚼能力， 有助牙齒健康。 不過肉乾也是一種高熱食物， 大量食用肉乾和吃肉沒什麼區別，

尤其是那種味道鮮美、質感較軟、多汁的肉乾， 其脂肪含量更高， 所以要控制好量。