40歲女性減肥小秘方
生活篇
1、飲食規律
40歲女性想要減肥， 在飲食方面要做出一些調整， 但是不能盲目節食減肥， 這樣很容易傷害身體，
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上
很多40歲女性的脂肪都堆積在腹部和臀部上， 這樣的人群會有一個共同特點， 那就是長期久坐， 因為缺乏運動， 多餘的熱量消耗不屌， 所以就轉化為脂肪堆積在腹部和臀部上了， 那麼針對這種肥胖， 中年女性該如何是好呢？你可以在飯後養成散步半個小時的習慣， 這樣可以加速腸胃蠕動， 説明消化， 身上沒有多餘的熱量， 自然而然就不會導致脂肪堆積咯！
運動篇
1、每週做兩次力量訓練
對於40歲女性來說， 因為年齡的關係， 皮膚會變得越來越鬆弛， 所以小編建議中年女性一定要做適當的力量訓練， 這樣可以無形中將身體的代謝從6.8%增長到 7.8%。 這就意味著你即使坐在椅子上， 身體也在消耗脂肪。 而且適量的訓練會讓你的身體變得更加緊實有彈性哦！
2、修正仰臥起坐
對於中年女性來瘦， 想要擺脫腹部上的脂肪， 最好的做法就是做仰臥起坐了， 但是小編在這裡介紹的仰臥起坐又和以往的不同， 把雙胎抬高， 雙手放在身前， 然後每次身體放鬆恢復平躺的時候， 僅讓背部著地， 這樣可以更加有效的加速腹部脂肪燃燒哦!
