露胳膊露大腿的季節又要到了， 許多美眉們又要開始煩惱了， 過冬時屯的的一身肉可要怎麼辦呀?先別著急， 下面是運動瘦身的方法， 小編帶大家一起去看看， 在對的時間做對的事。
運動瘦身
一、減肥黃金時段——早上6點-10點
減肥原理：任何運動都能消耗更多熱量， 但如果你早起運動， 不但可以消耗更多的熱量， 還會在接下來一天裡維持高基礎代謝率， 減肥效果更明顯。 這是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制， 早起運動後， 運動時旺盛的新陳代謝會在一定程度上保留下來， 讓你一整天都活力滿點。
適合運動：網球、跑步、瑜伽
選擇有氧運動能讓晨間運動的減肥效果更顯著， 整個運動時間維持在40-60分鐘尤佳。 晨間運動的強度應逐漸升級， 給身體一個緩衝的時間。 先做5-10分鐘的低強度慢跑或伸展運動， 再做強度較高的運動， 如網球、跑步;或延展性較高的運動，
健身房
二、保持黃金時段——中午11點-12點
印象中， 中午時大腦和身體都比較疲勞， 似乎不適合用來鍛煉。 事實上， 大多數人在11-12點這1個小時中不會感到疲勞， 此時正是全身總動員的時刻， 身體需求旺盛，
適合運動：快走、有氧操、瑜伽
中午進行鍛煉， 運動強度要按照自己的體力而定， 大原則是強度不宜太大， 以溫和為佳， 運動後不要感到疲勞。 適合的運動有瑜伽、快走、有氧操等低強度的有氧運動， 運動到微微氣喘但身體比較舒適的程度就可以了。
燃脂
三、增肌黃金時段——傍晚16點-21點
這個時間段是人體運動能力高峰期， 人體的肌肉成長和心肺功能都達到最佳狀態， 此時運動的增肌效果最明顯。 普通的增肌訓練只能鞏固現有肌肉組織不流失， 減掉脂肪讓你本身的肌肉線條得以浮現， 同時讓肌肉更有彈性、身材勻稱、線條優美。 增肌訓練更大的好處還在於能提升身體基礎代謝率， 對抗衰老。
適合運動：有氧+無氧
增肌的黃金時段不要浪費， 此時的運動類型以肌力訓練為佳， 如健身房運動、自行車、籃球等;也可配合延伸性高的運動，
掌握了以上三種方法的減肥時間， 就不用擔心屯的一身肉無法減下來了。 搭配飲食均衡營養， 瘦得更輕快!媽媽再也不用擔心我的那一身膘肉啦~
