許多愛美的姑娘總是煩惱自己瘦不下來， 但是卻又懶。 這裡有6招瘦身小絕招， 不用特意去健身房， 平時做一做就達到減肥的效果， 和小編一起來去看看吧。
瘦身
①慢跑：跑步可以鍛煉全身， 消除全身脂肪， 又不易受傷。 有“將軍肚”的人往往身體肥胖， 里程不宜太長， 適應後可以逐漸加大運動量。 美國有研究指出， 慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪， 並能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風險因素。 如果要減肥， 擺脫腹部贅肉， 有氧運動是更好的選擇， 適應後可加大運動量。
②屈腿動作：平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直再換左腿， 輪換伸屈。 交替各做20次。 這項運動可以同時鍛煉腰腹部肌肉。
③仰臥起坐：身體仰臥， 讓家人幫忙按住雙腳， 將上半身坐起來， 量力而行， 循序漸進增加個數。 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，
④腰部彎曲動作：先做左右彎曲， 兩手左右平伸， 腰部左右擺動， 雙手隨著身體擺動。 再做上下彎曲， 兩手朝前平伸， 將身子彎曲， 使雙手觸地， 然後恢復正常。 交替各做20次。
⑤空踏自行車：仰臥位， 輪流屈伸兩腿， 模仿踏自行車的運動， 動作輕快而靈活， 屈伸範圍儘量大。 歷時20—30秒鐘。 此動作可以加強腿部和臀部的肌肉。
⑥揉腹：左右手疊起， 橫貼於心口窩， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。
這6招簡單又時尚， 不用去健身房在家裡也能做到減肥瘦身的效果。 姐妹們趕緊拿小抄記下來呀， 健身減肥都不在話下， 只要你認真地去做去實施了， 再怎麼懶也不能不正視自己身上的贅肉了好麼?
