對全身的贅肉說NO!運動健身運動減肥運動瘦身， 快快動起來!下面小編將告訴大家有哪一些可以運動減肥瘦身的方法， 趕緊拿起小本子記一記啊。
跳繩
最消脂的運動——跳繩
每小時消耗熱量：880大卡
跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大， 想快速瘦下來又不想太累， 建議搭配當下特別流行的營養減肥餐， 如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等， 其中最經典的瘦立美營養減肥餐一直是明星和減肥達人的最愛， 高科技工藝提取65種植物精華， 給身體補充均衡的營養健康快速減肥， 每天瘦半斤左右， 如果結合簡單運動就能將瘦身效果提升到1天減1斤， 關鍵瘦立美能徹底改善體質確保不反彈!
游泳
最理想的運動——游泳
每小時消耗熱量：800大卡
游泳可以說是諸多運動中最理想的運動了。 相比其他有氧運動， 游泳減肥有它的特性。 水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，
跑步
最熱門的運動——跑步
每小時消耗熱量：600大卡
跑步既是一種最簡單的減肥運動， 也是目前最熱門的減肥運動， 跑步每小時消耗熱量超600大卡。 跑步減肥時要注意， 跑步時間應多於30分鐘， 最好是40分鐘， 跑步速度不宜過快。
這幾種是最常見的運動方式， 不用特意去到健身房就能享受的運動。 有一個好身體比什麼都重要。 到家快快運動起來， 全民一起健身一起加油!
