吃不胖的常見零食推薦

零食是我們的生活中緩衝三餐之間的食物。 那麼對於正在減肥中的人而言， 那些零食吃了也不會發胖呢？下面給大家介紹吃不胖的常見零食推薦，

供打參考。

豆腐乾

豆腐乾突出的營養益處是高鈣。 豆腐乾的最大特點是營養均衡， 蛋白質、脂肪和碳水化合物， 哪一樣都不缺， 哪一樣又都不過多。 據測定， 每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量， 含731毫克的鈣， 而脂肪含量不足16克， 多吃也不會發胖。

花生

堅果中豐富的亞油酸成分， 可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油， 肚子“咕咕”叫時可以充饑。 習慣於久坐的白領， 不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。 長時間坐在辦公桌前， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

口香糖

咀嚼口香糖既可以減少熱量的攝入， 又可以增加能量的消耗。

上午咀嚼一個小時的口香糖（可分多次）可以讓午餐少攝取67卡路里的熱量。 跳繩每分鐘可燃燒10卡路里， 慢跑每分鐘燃燒13卡路里， 半小時的游泳可以燃燒240卡路里。 所以咀嚼口香糖可減少的熱量是非常可觀的。 但是咀嚼口香糖不宜過久。 每次咀嚼時間不宜超過10分鐘， 否則會使咀嚼肌太過發達， 容易長成“國字臉”。

米餅

焗烤製成， 脂肪較低， 每日最多吃兩小包， 可替代薯片等膨化食品。

開心果

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源， 還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。 根據營養專家介紹， 30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量， 攝入的熱量約為100卡路里。 開心果營養豐富， 不僅能控制每日正餐外的食欲，

還有利於控制體重， 是名副其實的“瘦身堅果”。

核桃

核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3 脂肪酸。 如果你對核桃感興趣， 嘗試這簡單的小吃：1/2 杯鳳梨罐（4 盎司）和1/2 杯白乾酪混合。 撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。

燕麥餅

燕麥餅膳食纖維含量高， 容易產生飽腹感， 算得上是理想的減肥零食，

涼拌魔芋絲

一般超市有售的袋包裝的魔芋絲， 可以加點辣醬（千萬要少油）、味精、鹽醋和蒜泥， 不僅美味易飽， 而且熱量幾乎為零。