跑步是我們生活中最經常做的運動， 但是你知道跑步時應該如何呼吸才正確麼?一般人們跑步時都不怎麼會調整呼吸， 導致越跑越累， 今天小編將教大家在跑步時如何正確的呼吸!
簡潔就是最重要的
簡潔就是最重要的
首先深呼吸。 其次呼吸時要通過腹部來呼吸， 而不是胸部， 你要想像你的肚臍向內收縮， 同時肩膀放鬆， 呼氣時向外推送。
不需要太複雜的方法
不需要太複雜的方法
之前最著名的是3：1或者2：1的呼吸方法。 就是一個呼吸向前兩步， 或者一個呼吸向前3步， 但是對於跑步新手來說， 忙於計算呼吸和步驟很容易打亂你的跑步頻率。
深呼吸是要持久實現的
深呼吸是要持久實現的
大部分的美國運動員都在8000英尺高度的地域訓練，
只關注呼吸讓跑步更容易
只關注呼吸讓跑步更容易
跑步時的呼吸要保持70%通過口腔和30%通過鼻子。 不要讓呼吸太過複雜， 用腹式呼吸搭配步數， 持之以恆，
在跑步時正確的呼吸能使瘦身更加的有效， 使自己更加的健康， 所以愛運動的MM們， 一定要記得如何在跑步運用呼吸之道， 使得跑步更加的輕鬆自在!
