減肥了反彈怎麼辦?我不想反彈!好不容易減下來了又回去不就做了白用功!許多美眉們都有這樣的煩惱， 減肥了又反彈了可怎辦?今天小編教大家5種方法讓你減肥不反彈!
停止進食的時間
你應該聽說過為了減肥過了晚上6/7/8點就不要吃飯了， 其實這並不對。 據現在所知， 在晚上吃的食物並不會自動存儲為脂肪。 何時停止進食和你長胖或者變瘦並無直接關聯， 起決定性作用的還是一天當中攝入的卡路里總量。 如果你習慣吃夜宵， 選擇一些健康易消化的就行了。
戒斷某種特定食物
註冊營養師Leslie Langevin認為不管是全碳水、全麩質、全糖、全烘焙食品， 你都不可能依靠單一品種的食物生活。 如果在一段時間的強迫戒斷某種食物後， 你一定會報復性的攝入更多該種食物， 而此前因為戒斷減掉的體重也會慢慢長回來。 說到減肥， 均衡飲食才是王道。
不吃飯
為了減肥， 我們要實現卡路里赤字。 減少卡路里的攝入總量是方法之一， 但是直接不吃飯並不是正確的方法。 饑餓會導致身體的新陳代謝變慢， 而且容易引起下一餐的暴飲暴食。 而且， 如果你餓著肚子跑步的話， 還沒達到應有的運動量就沒勁兒了吧。 在一般情況下， 除了採取更健康的飲食計畫， 減少卡路里攝入最好的方法是選擇富含纖維、蛋白質或者是全穀物的食品， 以提高飽腹感。
採取低脂肪飲食計畫
在90年代採取無脂肪或者低脂肪飲食計畫來減肥是非常流行的， 幸運的是這股風潮已經過去了。 大部分低脂肪食品都添加了糖分來增加味道， 顯然這會引起體重增加——特別是腹部脂肪。 而且重要的是， 我們已經知道了健康的脂肪例如牛油果、橄欖油和堅果其實是可以提高新陳代謝， 促進腹部脂肪燃燒的。 而且健康脂肪提供的飽腹感更長久，
全都依賴運動
在減肥計畫中運動絕對是很重要的一部分， 但是如果你認為就此可以大吃大喝， 那麼結果很可能不會讓你滿意。 記住， 以配速6跑30分鐘可以消耗270卡路里。如果想一周減去1磅的重量，你需要一天消耗500卡路里。這也就是說除了跑步30分鐘之外，你還需要通過飲食減去220卡路里，也就是說你可不能見到什麼就吃什麼。研究證明“健身在廚房”，也就是你吃的東西甚至要比運動對減肥成敗的影響更大。
正確的減肥方法應該是飲食再加上運動!一些減肥中的菇涼一邊嚷嚷著說要減肥，一邊卻什麼吃食都不禁，還有的的菇涼運動是兩天打漁三天嗮網，這樣的減肥方式不會反彈才怪。以上這幾種方式可以供減肥中的姑涼們的參考!
以配速6跑30分鐘可以消耗270卡路里。如果想一周減去1磅的重量，你需要一天消耗500卡路里。這也就是說除了跑步30分鐘之外，你還需要通過飲食減去220卡路里，也就是說你可不能見到什麼就吃什麼。研究證明“健身在廚房”，也就是你吃的東西甚至要比運動對減肥成敗的影響更大。正確的減肥方法應該是飲食再加上運動!一些減肥中的菇涼一邊嚷嚷著說要減肥，一邊卻什麼吃食都不禁，還有的的菇涼運動是兩天打漁三天嗮網，這樣的減肥方式不會反彈才怪。以上這幾種方式可以供減肥中的姑涼們的參考!
