在這個全民健身的時代， 如果你還不注重健身你就OUT拉!Ins上有四位非常火爆的女健身教練， 又美麗身材又好， 每一條Ins都有上百萬你觀看， 小編就帶你們去看看吧。
健身計畫：Way of Gray
健身計畫：Way of Gray(官網)
在Instagram上有超過350,000的追隨者， Gray不是Kayla級別的社交媒體百萬級健身名人， 但是她的健身方法也影響了不少粉絲。 只需要7.5美金一個月的投資， 你就能得到一個不需要任何器械的健身計畫， 30分鐘到50分鐘不等的視頻， 可以在家跟著健身。 另外你還會得到一個7天的飲食計畫， 告訴你健身期間應該怎麼吃。 當然， 如果覺得沒效隨時都可以取消。
健身計畫：The Skinny Confidential Bombshell Body Guide
健身計畫：The Skinny Confidential Bombshell Body Guide(官網)
完整的健身專案包括食譜和訓練計畫， 對於那些想要全面調整健康和體脂的人來說是非常適合的。 第一節比第二節要簡單， 難度依次提高。 就算沒時間去健身房也能在家自己訓練， 我們的建議是， 直接從第二節開始， 更有挑戰。
健身計畫：Train with Tanya
健身計畫：Train with Tanya(官網)
這個健身計畫為期12周， 你可以下載這個APP。 除了高強間歇訓練和燃脂有氧(比如普拉提)， 還會教你運動後如何拉伸， 以及滾泡沫軸來放鬆肌肉等等。 目前有超過3萬人下載。 同樣無需裝備， 在家就能完成。
健身計畫：F.I.T
健身計畫：F.I.T(官網)
Emily Skye的F.I.T健身計畫在instagram上有一百五十萬狂熱的追隨者。 這個健身計畫完全是線上的， 根據臀、腰、腹、手臂等不同部位制定的4周訓練計畫， 每節都有詳細的分解動作解讀和視頻演示。 整個計畫分健身房和在家無器械兩種， 可以根據你的情況來自由選擇。 健身期間需要遵循的飲食計畫， 也分素食主義者和嚴格的素食主義者， 以及非素食主義者的選項， 非常貼心(難怪貴呢!)。 每週會給你一個食物購買清單， 照著去超市買就行了， 而且飲食計畫由專業的營養學家制定， 保證了健康與科學性。
來吧來吧， 一起來健身啊!有Ins的美女們可以關注這四個美女健身教練啊， 跟著她們健身， 不久你也會有和她們一樣的好身材， 是不是很振奮啊， 小編想想就激動。
