多數人以為吃零食會發胖， 其實對於想要減肥的人而言只要選好零食， 還是能吃的很健康的。 下面給大家介紹適合減肥的健康零食推薦，
堅果
西班牙的一項研究表明， 堅果能在增加飽腹感的同時， 提高身體燃燒脂肪的能力。 堅果所含的油脂較多， 因此不能吃太多， 每天3 個胡桃， 7、8 個榛子或十幾顆杏仁就足夠了， 顯然， 這樣的食用量並不能有效推遲饑餓感的到來， 所以， 吃堅果的時候可以搭配一小杯優酪乳， 以增加飽腹感。
果子幹
杏幹、芒果幹和木瓜幹都是不錯的選擇， 不過最好選擇原味果子幹， 切忌加糖太多的零食。
豆腐乾
牛肉和豆製品都含有豐富的蛋白質， 因為蛋白質對身體肌肉線條的塑造是很有幫助的， 肌肉的比例多於脂肪， 你就會看起來比較苗條。 最好選擇含鹽少的品種， 原味的牛肉幹或豆腐乾就可以，
豆類
例如芥末青豆， 所用的豌豆中含有防止動脈硬化的氨基酸和膽鹼， 含有的維生素C 更是豆類中的冠軍， 重要的是纖維素含量高， 非常耐嚼， 而且脂肪很少。
海苔
海苔是數一數二的“富碘食物”， 含大量人體必需的礦物質和維生素， 氨基酸含量是稻米的5 倍， 而且脂肪含量比較低， 只有1% ～ 2%。 但大多數海苔含鹽和味精很高， 不宜多吃， 每天兩片就足夠了。
巧克力
巧克力能快速調節血糖， 讓人產生飽腹感。 不過， 巧克力的含糖量通常較高， 許多黑巧克力含糖量也在50%以上， 而牛奶巧克力的含糖量更高。 糖和脂肪是能量過盛的罪魁禍首， 所以， 在均衡飲食、保證運動量的條件下， 可以每週吃1~2 次50%~70% 黑巧克力，
