韓國健身女王鄭多燕是所有減肥中女性的標杆。 你能看出她已經生育兒女了嗎?她的健身操是所有減肥中或者塑身女性的追捧物件， 現在小編帶大家一起去看看吧。
拉伸運動
第一節拉伸運動
要採取跪坐的姿勢。 然後將兩手五指撐地， 臀部上翹， 腰部呈S形。 注意， 脖子不要彎曲， 抬頭， 平視前方。 這個姿勢保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。
第二節抬腿運動
雙腿前伸， 兩手撐地， 右腿慢慢抬起。 注意上身保持筆直的姿態， 雙眼向前平視。 然後， 右腿由上向右側下壓， 腳掌由向下翻轉成向左。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換左腿。
鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿， 腿形不好的蘿蔔腿， 贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
小腿運動
第三節抬小腿運動
站立， 雙臂自然下垂， 左腿抬起， 大腿和地面保持平行即可。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 然後， 換右腿。
鍛煉部位：鍛煉下腹部的小肚腩， 對腿部的雕塑效果也很明顯。
第四節翹臀運動
站立， 雙臂向前方平伸， 眼睛平視， 雙腳腳尖向上抬， 儘量保持平衡， 腰部用力， 臀部上翹， 腰臀部保持S形。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。
鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯。
第五節緊腹運動
平躺在地面， 雙腿彎曲， 雙臂平伸， 手掌向下， 上身儘量上抬。 整個過程要慢， 保持十幾秒鐘。 重複5次。
鍛煉部位：對消滅腹部救生圈， 塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
看不懂的美女們可以去下載她的視頻來看。 小編我曾經也跟著她的視頻鍛煉過。 真的， 一套30分鐘左右， 練下來渾身都是汗超級舒服的， 她的健身真操的很棒!
