吃不胖的零食的有哪些

零食是我們的生活中用來打發時間和過度三餐的食物。 而對於正在減肥的人而言， 那些吃了不容易發胖的零食才是最需要的。

那麼生活中有哪些零食吃了不容易發胖呢？下面給大家介紹吃不胖的零食， 供大家參考。

海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品， 此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的

開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇， 它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

花生

花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。

魚類

餓的時候， 不要再吃膨化食品了， 吃魚肉吧！如果你能把魚肉作為零食食用， 不但不會變胖還會補充身體內的多項營養物質。

其中金槍魚是最棒的選擇， 因為金槍魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸， 不但可以控制你的食欲， 還能補充蛋白質， 要知道人們每天應該攝入1000毫克ω-3脂肪酸， 而這個量被大多數人忽視了。

牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶， 比如咖啡比如茶比如可哥粉， 但是和飲用牛奶相比， 這簡直是九牛一毛。 如果要為我們的骨骼補充足夠的鈣質， 那麼我們每天要喝四杯牛奶。 而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。 不僅富含鈣和維生素D， 蛋白質含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量，

令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。

青梅

西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。