盤點那些吃不胖的食物

都說女為悅己者容， 在減肥這件大事上， 女人真的對自己夠狠。 難道減肥就一定要挨餓嗎?今天就為大家介紹餓了就吃，

不用擔心長胖的食物。

燕麥(Oat)

燕麥是日常生活中常見的粗糧， 1997年美國FDA認定燕麥為功能性食物， 具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。 美國《時代》雜誌評選的“全球十大健康食物”中燕麥位列第五， 是唯一上榜的穀類。 燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加， 預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病， 不僅如此， 燕麥中富含膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。 在減肥時， 吃適量燕麥可以增加飽腹感， 很久都不會感到饑餓， 而且可以潤腸通便， 減少廢物的堆積。

蘋果(Apple)

蘋果， 是最常見的水果， 富含豐富的營養， 是世界四大水果之冠。 蘋果低熱量很低， 每100克只產生60千卡熱量。 蘋果是美容聖手， 既能減肥， 又可使皮膚潤滑柔嫩。

餓的時候吃一個蘋果， 可以飽腹， 又不用擔心長胖。

芹菜(Celery)

芹菜富含纖維質， 所以被稱為“高纖維食物”， 能促進腸胃蠕動和排毒。 同時芹菜的熱量很低， 而且芹菜中水分含量占95%， 一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量(正常成年人每天大約需要1500-2000大卡熱量)。 因此芹菜是很好的減肥食物。 減肥時不妨多吃。

黃瓜(Cucumber)

黃瓜含有一種能有效地抑制糖類轉化成脂肪的物質——丙醇二酸。 此外黃瓜還含有豐富的纖維素， 食用之後可以促進腸胃的蠕動， 促進排便。 黃瓜還可以降低膽固醇， 由於它的熱量非常的低， 所以很適合高血壓、高血脂還有糖尿病等肥胖患者食用， 是肥胖食療的佳品。

海帶(Kelp)

海帶含有大量的碘， 碘可以促使甲狀腺的機能提升，

對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助， 進而達到減重及控制體重的目的。 而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維， 它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇， 並且幫助胃液進行分泌， 促進食物的消化吸收。 並且海帶熱量極低且充滿膠質、礦物質以及可溶性纖維， 比一般纖維更容易消化吸收， 幫助身體順暢排便。 想減肥， 不妨多吃海帶絲。

冬瓜(Wax gourd)

冬瓜與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效， 且冬瓜中含有豐富的丙醇二酸， 能有效地抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 熱量不高， 對於防止人體發胖具有重要意義， 可以幫助體形健美。

魔芋(Konjak)

魔芋中含量最大的是葡萄甘露聚糖，

它具有強大的膨脹力， 超過任何一種植物膠的粘韌度， 所以具有很強的飽腹感， 更驚人的是魔芋的熱量幾乎為零， 故經常食用魔芋不僅可以潤腸通便(魔芋含有大量膳食纖維)， 還能控制體重， 達到減肥健美的目的。

筍(Bamboo shoot)

筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用筍不僅能促進腸道蠕動， 幫助消化， 去積食， 防便秘， 並有預防大腸癌的功效。 筍含脂肪、澱粉很少， 熱量極低， 屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的佳品。