蜂蜜減肥法號稱三日狂瘦7斤， 其實蜂蜜減肥法也是有道理的， 蜂蜜作為一種熱量很低的食物， 並且有優秀的殺菌和解毒之效，
蜂蜜的功效：
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。 蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就能變成能量， 很快地消除疲勞。 由於血糖值的上升， 饑餓感也就消失了。
搭配有氧運動
使用蜂蜜減肥最常犯的錯誤就是忽略了運動對減肥的決定性意義， 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 人體通過一定的有氧體育運動， 可以消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的。
蜂蜜食譜：
蜂蜜檸檬水
檸檬洗淨切片。 因為要帶皮浸泡， 所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。 )
溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。 (溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。 )
將檸檬切片， 再撒上大量白糖， 醃制兩小時左右(30度的情況下)， 再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將醃好的檸檬片放入杯中， 沖上白水， 也可加冰塊。
蜂蜜+姜湯
薑用兩片共10克即可， 最好用刀弄成糊糊， 很多人切成片， 是不夠的， 活性不足;把薑糊放入杯子裡，
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯， 記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯， 30分鐘後再吃飯， 或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入， 這個東西吃多了影響體質;
③獨特的蜂薑餐食療改變體質：蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來
④吃飯一定要細嚼慢嚥， 吃8成飽。
注意事項
蜂蜜減肥也有注意事項。 由於水份有利於人體的新陳代謝， 因此， 我們應該經常喝水。 但應該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類， 以免對內臟產生刺激， 香煙也應該禁止。 最好不要洗澡， 過於消耗體力，
切記要合理飲食
蜂蜜減肥在一定意義上屬於合理飲食的範疇， 但食品結構太單一， 減肥餐宜清淡少油膩少脂肪， 最好多吃水果和蔬菜， 多吃粗糧， 但不可不吃主食， 要保證碳水化合物， 維生素， 糖分的攝入， 當然也需要配合有氧運動和充足的睡眠。
蜂蜜減肥也有一些搭配禁忌， 瞭解這些禁忌可以讓蜂蜜減肥更有效。
1、蜂蜜減肥不宜與豆腐同食。
豆腐味甘、鹹， 性寒， 能清熱散血。 與蜂蜜同食易導致腹瀉。 同時蜂蜜中的多種酶類， 豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等， 蜂蜜減肥若與豆腐同食， 會不利於人體的生化反應。
2、蜂蜜減肥不宜與韭菜同食。
韭菜含維生素C豐富， 容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。
3、蜂蜜減肥不能用沸水沖飲。
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質， 若用沸水沖飲， 不僅不能保持其天然的色、香、味， 還會不同程度地破壞它的營養成分。 因而最好用不超過35℃的溫水沖飲， 蜂蜜減肥這個要注意哦!
4、蜂蜜的營養成分比較複雜。
蜂蜜減肥要儘量避免與蔥同食， 蔥蜜同食後， 蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等， 會發生有害的生化反應， 或產生有毒物質， 刺激腸胃道而導致腹瀉。
