美味不懼胖 5款吃不胖的零食

誰說減肥要戒絕零食? 即使是營養師， 也會大方跟大家說我愛零食!現在就跟大家分享平日有助Keep Fit 甚至減肥的零食精選，

低卡又有益， 日日進食亦無妨。

減肥也能吃的5種零食

1、包裝栗子

平時嘴饞時都會選擇細小的果仁， 方便進食。 但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代， 購買時應挑選糖及油。 雖同屬堅果類， 脂肪含量卻近乎零。 當中豐富的膳食纖維， 有助提升飽肚感， 比起感覺食了啖風似的薯片、 餅乾滿足得多。

2、無添加糖乾果

西梅幹、杏脯幹、提子乾等乾果均含有天然果糖， 甜味足以滿足嗜甜一族。 當然最好選擇糖的種類會最為低熱量。 每1/4杯西梅幹只提供110 千卡， 相比1條朱古力棒已含約250千卡， 明顯更能有效控制體重。 再者， 乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王， 有利促進新陳代謝。

3、脫脂乳酪

喜歡飯後吃杯雪糕，

但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。 不妨轉食脫脂乳酪， 可將熱量降低3倍。 建議選擇少於1%添加糖的品牌， 避免攝取不必要的熱量。 其中獨有的益生菌健康腸胃， 有助消化， 排走宿便， 身形更加輕盈了。

4、原味爆谷

爆穀屬粟米的品種， 是低卡、高纖的健康零食。 無疑焦糖及牛油味熱量頗高， 建議進食原味或海鹽味為妙。 一般1小包薯片已有150千卡， 若以每1杯半僅有80千卡的爆穀代替， 可以食得放心。

5、米餅

公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇， 可知熱量有多驚人? 1塊檸檬夾心餅乾有100千卡;而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡， 每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米餅可說是零食界的救星了。

每1塊只有35千卡， 有效減低熱量， 輕易減肥。 也可考慮塗上各口味的無糖果醬， 更是滋味不窮。