懶人減肥秘訣一：合理安排吃飯時間
懶人想要減肥， 就要養成少吃多餐的飲食習慣， 大致將一天的飲食分成5~6次來進食。 那麼具體時間怎麼安排呢？
6點-9點：這是吃早餐的時間， 最好吃飽次營養， 小編推薦雞蛋、臘腸、優酪乳， 你也可以搭配水果來吃。
10點半：午餐前來點點心， 比如一杯優酪乳。
12點-14點：午餐要吃的豐盛均衡， 最好多吃含蛋白質的食物， 比如雞肉和魚肉。
下午4點30：下午茶時間來一個蘋果吧。
下午5點至晚上8點：晚餐時間要少吃含脂肪的食物， 只吃5分飽。
晚上9點至次日早晨6點：儘量不吃東西。
懶人減肥秘訣二：食量要少， 不要把自己喂飽
想要不節食減肥， 那麼就要在熱量上作控制， 每一頓不要吃太飽， 聰明的飲食方法是:早餐和午餐攝入熱量可以高一些， 其他進餐時間， 少吃為宜。
懶人減肥秘訣三：細嚼慢嚥
我們的大腦只有在吃飯20分鐘以後， 才會收到吃飽的信號， 所以如果你吃飯速度太快的話， 大腦來不及發出信號， 你已經就吃多了， 最後產生營養過剩的情況。
每口食物儘量保持在咀嚼25次以上， 感覺嘴裡的東西都碎了， 不能再嚼得更小了， 才吞下去。
懶人減肥秘訣四：多吃蔬果
蔬菜和水果裡面含有大量的膳食纖維， 它能幫你吸走身體內多餘的脂肪， 並且促進代謝， 所以對於懶人來說， 每天的飲食最好是以蔬菜為中心， 這樣才能越吃越瘦哦！
