一天減肥最好時間表 減肥好方法揭秘怎樣減肥最快最有效



一、早上6點到9點

減肥方法：晨練+喝水

早上不建議大家進行劇烈運動也不要有太大的運動量， 這就是為什麼健身房上午幾乎都不開門的原因吧。

早上的時間尤其是早上6點到8點這期間， 建議大家在周邊散散步， 或者慢跑也可以， 這樣就可以很好地消耗堆積的脂肪了哦， 不過一定要記住， 不要進行劇烈運動， 即便是晨練也不需要太久， 運動量不宜過大， 一般半小時到1小時就好了。

我們每天喝水最健康的時間是在早上的7點到9點之間， 這兩個小時裡面你若是可以堅持每天都飲用500ml的水， 長期下來瘦身效果特別理想， 據研究資料表明， 堅持在早上7點到9點飲水500ml的人會比這段時間不喝水的人體重輕大約2.3kg。

二、早上10點到11點

減肥方法：飲用蜂蜜水控制食欲

早上到了10點半以後我們就會有饑餓感了吧， 但是這個時候你千萬不可以吃零食， 否則到了中午的話你的食欲又會減小， 然後下午3點以後又會很餓， 又會吃零食， 你身體的脂肪就是這樣堆積起來的吧。

什麼方法減肥最有效？當然是控制食欲。 在早上10點以後， 你若是感覺有饑餓幹了， 建議你沖一杯蜂蜜水來喝， 小口小口的慢慢吞咽， 不僅可以補充水分，

還能具有一定的飽腹感， 幫助消耗脂肪。

三、晚上6點

減肥方法：飯後站立半小時

大家都知道， 很多人肥胖其實就是因為晚上食欲大開， 以及晚餐太豐富， 各種油膩高脂肪高糖飲食， 這些飲食不僅會發胖， 也是不健康的飲食。 作為需要減肥瘦身的人而言，

首先晚餐就應該要在6點以前吃完， 而且應該要保持7分飽， 不可以吃撐， 同時晚餐以清淡為主， 多吃蔬菜。

晚餐儘量在6點以前吃完， 吃完晚餐不要立刻坐下來， 更不能半躺到沙發上， 要想擁有苗條身材， 餐後半小時非常重要， 尤其是晚餐後。 減肥小秘方之飯後站立法， 晚餐後建議大家靠牆站， 背對著牆， 將後腦勺、臀部、以及腳後跟三個點緊緊的貼在牆壁上， 堅持站立半小時， 半小時後可坐下來輕輕的按摩腰部、背部、腹部以及腿部兩邊的膽經。

四、晚上8點到10點

減肥方法：有氧運動+牛奶促睡眠

最快最有效的減肥方法當然是有氧運動。 關於運動減肥尤其是有氧運動減肥， 最好的時間就是晚上8點， 晚上8點開始進行系統的有氧減肥運動， 運動時間保持在半個小時到40分鐘之間， 這期間你可以進行任何你可以承受強度的有氧運動， 這樣能夠起到非常理想的消耗脂肪瘦身減肥的效果。

運動後稍作休息， 一般是待身上的汗水自行蒸發幹掉以後再沐浴， 以免熱水沐浴的時候毛孔張開將汗水以及一些污垢吸收進毛孔。 當然為了避免洗澡消耗身體水分也為了抑制運動後的饑餓感，你需要在洗澡前喝一杯溫水，洗澡後再喝一杯溫牛奶有助於促進睡眠，充足的品質高的睡眠可以有效抑制身體發胖哦。

當然為了避免洗澡消耗身體水分也為了抑制運動後的饑餓感，你需要在洗澡前喝一杯溫水，洗澡後再喝一杯溫牛奶有助於促進睡眠，充足的品質高的睡眠可以有效抑制身體發胖哦。