秋季減肥小秘訣 4個壞習慣讓你變老又變胖

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秋季減肥小秘訣：別用吸管喝東西

研究顯示，

用吸管喝東西， 就猶如吸煙一樣， 不僅會對皮膚造成傷害， 而且習慣喝東西的動作和抽煙的動作一樣， 撅嘴次數多了， 嘴邊的皺紋會越來越多， 最關鍵的是， 用吸管喝飲料更加容易導致攝入過量， 這樣當然會長胖咯！

秋季減肥小秘訣：拒絕熬夜

如果你每天的睡眠時間不超過6個小時，

那麼身體的免疫力會極度下降， 而且體內的血清素水準降低了， 更加加深了對高脂肪食物的渴望， 要是不想提前衰老和身材走形的話， 小編勸各位女士們， 一定要注意睡美容覺了。

秋季減肥小秘訣：長期久坐

很多上班族MM都習慣了坐在椅子上，

每天大部分的時間都是賴在椅子上不動， 而且運動後也習慣馬上就坐下來， 很容易導致水桶腰和大扁臀的產生， 不管你是屬於上班族還是學生族， 即使再忙， 也要起來動一動， 簡單的扭腰和甩腿動作， 都能有效防止贅肉堆積。

秋季減肥小秘訣：不要過量運動

適量的運動可以加速身體代謝， 讓你看上去更加的有活力， 不過每天不要做超過4個小時的力量訓練， 如果你過量運動的話， 不僅會導致肌肉組織損傷， 而且還會引起骨質疏鬆病產生， 非常損害身體。