好吃不發胖的美味零食

零食是我們的日常生活中消磨時間過度三餐不可或缺的食物。 那麼對於正在減肥的人而言哪些零食吃了不會發胖呢？下面給大家介紹好吃不發胖的美味零食，

供大家參考。

澳洲堅果

堅果的成份中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化成分， 有助於給減肥運動和能量轉化補充基礎能量， 而葉酸也是增強人體新陳代謝機能、燃燒有害膽固醇的高效營養物質。 澳洲堅果還包含幫助消化的纖維。 另外， 將堅果、種子添加到你的飲食中可以使心臟受益。

海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

核桃

核桃包含了幫助保護心臟和維護腦健康的Ω3脂肪酸。 如果你對核桃感興趣， 嘗試這簡單的小吃：1/2杯鳳梨罐（4 盎司）和1/2杯白乾酪混合。

撒上只有325卡路里的核桃2湯匙。

西梅

傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量少少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。

燕麥餅

燕麥餅膳食纖維含量高， 容易產生飽腹感， 算得上是理想的減肥零食，

涼拌魔芋絲

一般超市有售的袋包裝的魔芋絲， 可以加點辣醬（千萬要少油）、味精、鹽醋和蒜泥， 不僅美味易飽， 而且熱量幾乎為零。

海苔

海苔是公認的低卡食品，

含有多種維生素和礦物質， 含碘量尤其高， 經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢， 並能減少脂肪在體內的存積， 具有一定的減肥效果， 還能預防高血壓和冠心病。 它幾乎不含什麼脂肪， 也沒有什麼能量， 適量吃並不會發胖。

開心果

開心果是膳食纖維、油酸和精氨酸的好來源， 還是含熱量最低、含脂肪量最少、含纖維最高的堅果之一。 根據營養專家介紹， 30粒開心果就是一份美味、健康的飽食份量， 攝入的熱量約為100卡路里。 開心果營養豐富， 不僅能控制每日正餐外的食欲， 還有利於控制體重， 是名副其實的“瘦身堅果”。

葵瓜子

葵瓜子對打擊饑餓很有作用， 和其他堅果或核類食品的減肥作用一樣，

重在健康減肥。 此外， 葵瓜子包含B 族維生素， 對炎症反應方面發揮重要作用， 而且他們是維生素E的極佳的來源。