蘑菇
食療減肥可以選擇低卡、低脂的菇類， 其纖維容易讓身體有飽足感。
蘑菇可以保持腸道內水分的平衡， 吸收多餘的膽固醇和糖分，
紅薯
運動後吃個紅薯可以補充能量， 提升血糖水準， 幫助身體恢復能量。
紅薯升糖指數低， 吃紅薯不會發胖。 紅薯含有大量膳食纖維， 纖維很難消化吸收， 會刺激腸道蠕動， 達到通便排毒的效果。
胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔+蘋果
胡蘿蔔洗乾淨， 保留頂部的有機葉子。 蘋果也洗乾淨。 先要將胡蘿蔔榨汁， 再然後將蘋果榨汁。 最後混合、攪拌， 就可以喝了。
胡蘿蔔蘋果汁是最好的排毒劑和身體補充劑之一。 這道汁同時也還有美容的效果。
草莓檸檬酸奶汁
草莓+優酪乳+檸檬+冰片+冰糖
將草莓、檸檬去皮後切成小塊， 一起放入榨汁機中榨汁， 還要跟優酪乳混合。 再倒入杯子中， 放進冰片與冰糖就可以喝了。
草莓的維生素C含量最高， 對面皰、粉刺有很好的療效， 長痘痘的時候可以多喝。
