秋季飲食減肥小秘訣 養成4個飲食習慣一月甩肉10斤

秋季飲食減肥小秘訣一：拒絕低脂

很多女生只要一聽到脂肪兩個， 馬上就會聞之色變， 其實想要減肥， 必須接受脂肪是每天必學攝入的能量。

小編建議女生在選了脂肪的時候， 一定要有辨別的能力， 最好選擇像酪梨， 核果類食物和椰子油都是富含健康的不飽和值脂肪。

秋季飲食減肥小秘訣二：多吃蔬菜和水果

想要吃的健康就要花很多錢？這全然是一個認識誤區，

MM們需要聰明的選擇取捨哪些食物該買和不該買， 減少購買零食和啤酒的欲望， 可以多買蔬菜和水果， 這才是減肥王道。

秋季飲食減肥小秘訣三：設立減肥目標

如果你是在利用節食減肥， 那麼請寫下一個節食目標， 這樣能在潛意識裡面勾起你的減肥動力，

或者在冰箱上貼上各種食物的熱量明細表， 這樣可以讓你減少吃零食的欲望哦！

秋季飲食減肥小秘訣四：養成健康的飲食習慣

想要養成健康的飲食習慣並不難， 最重要的是要有持之以恆的能力， 你可以在和朋友吃飯的時候，

儘量少吃重油和多鹽的食物， 或者試著養成在身邊放一瓶水的習慣， 這樣可以有效控制你的食欲。