如何喝優酪乳減肥
早上
第一件事什麼都不做, 就是空腹喝一大杯的蜂蜜水, 不僅能補充水分, 而且還能加速腸胃蠕動, 幫你把宿便排出體外。
再者就喝一杯200ml的優酪乳, 慢慢喝, 搭配2片全麥麵包和一些水果, 不僅能滿足身體營養需要, 而且還能給你充足飽腹感。
小提示:喝優酪乳之前最好能熱一下, 冬天喝冰優酪乳容易拉肚子。
中午
飯前喝一碗湯, 再喝一小杯優酪乳, 然後再吃飯, 這樣的飲食順序可以控制食欲, 有效減少熱量攝入, 達到
下午四點:喝一小杯優酪乳,
晚上
飯前喝一大碗湯, 再吃大量的蔬菜, 接著喝一杯優酪乳。
小提示:空腹狀態下是不能喝優酪乳的, 這樣喝容易傷胃, 同時又不能發揮優酪乳最佳的減肥功力。