如何喝優酪乳減肥
早上
第一件事什麼都不做， 就是空腹喝一大杯的蜂蜜水， 不僅能補充水分， 而且還能加速腸胃蠕動， 幫你把宿便排出體外。
再者就喝一杯200ml的優酪乳， 慢慢喝， 搭配2片全麥麵包和一些水果， 不僅能滿足身體營養需要， 而且還能給你充足飽腹感。
小提示：喝優酪乳之前最好能熱一下， 冬天喝冰優酪乳容易拉肚子。
中午
飯前喝一碗湯， 再喝一小杯優酪乳， 然後再吃飯， 這樣的飲食順序可以控制食欲， 有效減少熱量攝入， 達到
下午四點：喝一小杯優酪乳，
晚上
飯前喝一大碗湯， 再吃大量的蔬菜， 接著喝一杯優酪乳。
小提示：空腹狀態下是不能喝優酪乳的， 這樣喝容易傷胃， 同時又不能發揮優酪乳最佳的減肥功力。
