早上：優酪乳減肥法
早上起來第一件事就是喝一大杯溫開水， 這樣能加速腸胃蠕動， 幫你把宿便排出體外。
然後就是喝一杯優酪乳，
最後冬天喝優酪乳切忌太涼， 不然很容易傷胃， 甚至拉肚子哦！
中午：飯前一杯優酪乳
午餐前喝一碗濃湯， 再喝一杯優酪乳， 之後再進食。
進食順序：先吃蔬菜， 再是肉類， 最後才是米飯。
目的：能有效控制食欲幫助消化，
晚上：仍是優酪乳
還是老規矩， 先喝上一杯水或者湯， 吃大量的蔬菜， 最後一杯優酪乳。 晚上最好不要沾澱粉類食物， 這樣對減肥有很好的效果。
注意：餓了的時候不能直接喝優酪乳， 要先喝湯或者吃點蔬菜， 這是為了預防胃裡的酸度過高。
