檸檬減肥法 檸檬減肥誤區

正在通過飲食減肥的朋友們一定有聽說過檸檬水可以減肥， 但是， 檸檬水減肥其實是有講究的哦。 今天，

就來教大家檸檬水減肥的正確方法。 同時， 還需要注意的是喝檸檬水的誤區， 一起來看看吧。

日常喝檸檬水的誤區

檸檬水泡濃點好。 有人認為檸檬水要泡濃點好， 其實， 一片檸檬就可以泡一大瓶水了。 這樣的檸檬水沒有很濃的酸味， 不加糖或蜂蜜即可飲用， 這樣所含能量更低。 檸檬一定要帶皮， 切片一定要薄， 因為皮的部分含類黃酮更高， 可能比檸檬果肉更值得泡， 檸檬精油也主要在皮裡面， 切薄點則檸檬皮中的香氣容易泡出來。 檸檬皮， 包括其他柑橘皮， 都含有一些苦味的類黃酮物質， 比如橙皮甙、柚皮甙之類， 但它們也都是有益成分。 有一點淡淡的苦味， 和酸味配合， 天熱時喝了更解渴。

檸檬水白天不能喝。

有人聽說檸檬是一種“感光食品”， 擔心白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。 但這個說法僅限於網上傳言， 目前並未看到任何相關研究證據。 甚至朋友圈還傳言說維生素C是感光物質， 如果真是這樣， 水果蔬菜中含有大量維生素C， 看來人們白天什麼蔬果都不能吃了， 這顯然是十分荒謬的結論。

檸檬必須用冷水泡。 有人說檸檬不能用熱水泡， 怕維生素C損失。 但是， 如果用冷水泡檸檬， 很可能香味泡不出來。 由於檸檬的酸性較強， 維生素C在酸性條件下耐熱性較好， 沒有想像中那麼容易損失， 泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。

胃病患者不能喝檸檬水。 有人堅持胃病患者不能喝檸檬水， 因為酸性太強會刺激胃， 胃酸過多的更不能食用。

其實， 只要不是喝純檸檬汁(純檸檬汁pH2.5左右， 和可樂相當)， 胃病患者喝檸檬水完全沒問題。 由於檸檬酸有利於多種礦物質吸收， 西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上， 認為能幫助消化。 對於消化不良者來說， 在檸檬水中加薄薄一片姜， 就餐時飲用， 對促進消化液分泌會有好處。

吃高鈣食物後喝檸檬水會生成結石。 有人說檸檬水不能和富含鈣的食物一起吃， 鈣和檸檬酸會結合成沉澱， 甚至在體內生成結石， 這可就是謠言了。 檸檬酸鈣微溶于水， 檸檬酸鈣的溶解度是0.02克/100克水， 似乎不高， 但檸檬酸鈣卻是製作補鈣產品的良好材料， 因為它不需要胃酸幫忙就能被人體吸收。 檸檬酸等有機酸是有利於食物中鈣、鎂、鐵、鋅等多種礦物質吸收的，

而研究證明檸檬酸對腎結石的預防也是有利的， 甚至已經用於腎結石的治療當中。

檸檬水減肥的正確方法

檸檬汁加醋。 檸檬裡維生素C的含量非常高， 喝檸檬汁不僅可以減少色素沉澱， 還可以美白養顏， 並能清除體內多餘的脂肪成分， 去除身體內的毒素， 從而達到減肥的功效， 如果在檸檬汁內再加上醋， 則可以更好地淨化血液血管， 清潔人體的整個循環系統， 實現自我淨化， 從而使減肥的效果倍增。 而檸檬皮中含有豐富的鈣質及礦物質， 因此做檸檬汁醋的時候可帶皮一起做。 將檸檬帶皮整個放進榨汁機， 榨出汁水來用溫開水沖， 放入適量醋， 飯後喝一杯， 可以提神養身， 並能幫助體內堆積的毒素順利排出體外，

實現減肥瘦身的效果。

柚子橘子檸檬汁。 多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內的油脂， 減少脂肪在體內的堆積， 有很好的瘦身減肥功效。 柚子橘子檸檬汁的製作方法比較簡單， 首先把柚子和橘子的外皮去掉， 用刀把果肉切成小塊， 去掉白膜和果核， 然後將果肉放進榨汁機榨汁， 將汁水倒入容器裡， 加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜， 即可飲用。 在飯前飲用柚子橘子檸檬汁， 可以提升人的飽腹感， 從而吃飯的時候少進食， 在飯後飲用柚子橘子檸檬汁， 則可幫助食物消化， 去除食物裡多餘的油脂， 因此對健康減肥很有幫助。

做菜時加入檸檬汁。 據養生專家介紹， 平時做菜的時候加入檸檬汁， 既可以讓菜的味道更加鮮美， 提升菜品的香氣，還可以促進檸檬裡營養物質的有效吸收，經常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內排除，不會讓人長肉肥胖。需要注意的是，做菜時加入檸檬汁，請不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內的營養成分很容易就被破壞了。

檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過多飲用哦。 

提升菜品的香氣，還可以促進檸檬裡營養物質的有效吸收，經常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內排除，不會讓人長肉肥胖。需要注意的是，做菜時加入檸檬汁，請不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內的營養成分很容易就被破壞了。

檸檬水雖然可以減肥，但是也不宜過多飲用哦。