一、健康的飲食習慣
1、晨起一杯溫開水， 最好是白開水哦， 半小時後再喝一杯蜂蜜水或者檸檬水。
2、每天在飯前或者飯後1小時之後堅持進行一小時的運動，
3、遠離油炸、高熱量、高脂肪的食品， 多吃富含膳食纖維粗纖維的食物， 尤其是新鮮蔬菜水果、穀類和奶類。
4、飯後半小時要“罰站”， 一日三餐吃到7分飽就可以， 吃完以後不要立刻躺下或者坐下， 先靠牆站半小時， 保持後腦勺、臀部、腳後跟貼牆。
二、抓住經期減肥時間
我們的身體在經期後是減肥的最佳時間， 經期後一個禮拜你一定要利用好， 經期後那一個禮拜你甚至可以不吃正餐， 使用水果減肥法加上堅持運動也可以哦。
經期後一個禮拜， 每天餓了就吃蘋果或者黃瓜， 渴了就喝水， 不過早上需要喝一杯蜂蜜水或者檸檬水來補充一些營養哦。 這一個禮拜千萬不要餓， 餓了就吃水果， 抓住經期減肥時間段， 結合第一點的健康飲食習慣， 這樣的快速減肥法月減30斤絕對不是夢。
三、保持充足的睡眠
在減肥期間要想達到理想的減肥效果， 一定要養成按時睡覺不熬夜的習慣， 晚上的睡眠時間很重要， 因為在晚上10點以前睡覺有助於幫助腎臟、肝臟排毒， 促進新陳代謝， 排毒舒暢才能一身輕鬆。
另外長期熬夜的人其實容易導致內分泌失調， 很多人發胖或者發胖後無法瘦下來可能就是因為內分泌失調導致的， 因此減肥期間一定要有充足的夜間睡眠時間，
四、保持良好減肥心態
很多人在減肥的時候其實心裡的壓力是很大的， 或者是急於想要看到成果， 這樣的壓力其實對於減肥是有阻礙的。 專家建議在減肥期間要保持良好的心態，
減肥的時候保持淡定的心態， 不要急於一下子非要瘦多少斤才甘休， 學會接受慢慢的瘦的， 慢慢的堅持直到瘦到自己的理想狀態。
