TOP1:每日1萬步的行走能保持體型不反彈
每天以感覺能稍微出汗的速度， 走路1萬步， 就可以消耗掉將近850卡的熱量， 照這樣計算的話，
top2：跳繩減肥法
說到跳繩減肥法， 相信很多女生都不會陌生的， 但是對於跳繩減肥法的神奇效果， 很多妹紙大概都不能瞭解， 如果從消耗熱量上來講的話，
top3：拉伸運動
別小看簡單的拉伸運動， 它不僅能讓你的身體肌肉變得更加修長， 而且還有減重的效果， 尤其是在做完有氧運動之後拉伸， 瘦身效果更是會加倍哦！但是通過拉伸運動減肥的話，
top4：慢跑20分鐘以上
想要瘦全身的話， 那就跑步吧！跑步是一項能瘦全身的運動， 只要堅持跑步20分鐘以上， 體內的脂肪就開始燃燒， 減肥效果十分的顯著， 到那時記住慢跑的過程中一定要鼻子呼吸，
