晚餐水果減肥食物最佳排行榜

最瘦腰水果——草莓

熱量：30大卡(100克可食部分)

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中， 可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，

它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪， 幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆成為小“腰”精。 在這個以瘦為美的季節， 想要快點瘦下來， 還可以試試目前受到很多瘦身達人熱捧的營養減肥餐， 營養減肥餐不同于普通的減肥藥， 它是一種運動補濟， 高效安全對人體無任何副作用。 其中以最經典的瘦立美為代表， 不但可以加速脂肪的燃燒， 每天能減半斤以上， 還可以徹底改善易胖體質， 促進新陳代謝， 100%不反彈。

最瘦臉蔬菜——芹菜

熱量：11大卡(100克可食部分)

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，

進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦!

最瘦腿蔬菜——白蘿蔔

熱量：21大卡(100克可食部分)

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣， 大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”， 所以特別容易堆積脂肪。 深受其苦的姊妹們， 多吃些白蘿蔔吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品)， 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用， “避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的!對付大腿脂肪是最合適不過的了。

最瘦腹蔬菜——番茄

熱量：19大卡(100克可食部分)

常常見到有的女孩， 從背後看腰肢婀娜， 可從側面看前面怎麼會凸出個小肚腩。

這就怨不得脂肪了， 有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。 這時候， 去油力超強的番茄就要大顯身手了!它所富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

最瘦背水果——葡萄柚

熱量：33大卡(100克可食部分)

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢!但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少， 而且這個部位的贅肉還特別難減。 其實， 知道了原因再“下手”， 就容易多了。 背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收， 進而轉變成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的了。

它不但熱量極低， 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式， 使其不再輕易地轉化成脂肪。

最刮油的食物——檸檬

熱量：35大卡(100g克可食部分)

檸檬能説明人體溶解多餘的脂肪， 清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素， 淨化血液， 改善血質， 促進新陳代謝， 使脂肪分解加快， 能更好地排出體內。 用檸檬幫助消脂， 完全排清體內的毒素只要短短的5到7天哦!

晚餐水果減肥要點1：

晚餐吃水果， 並不一定只吃一個蘋果。 凡是甜味不濃能量不高的水果， 如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等， 數量還可以略多一些， 既增加飽感， 也能多供應營養成分。 當然也可以選擇一些蔬菜。

晚餐水果減肥要點3：

採用這個方法，

不能減少一日內的體力活動量。 晚間宜有少許活動， 但一定要早點休息， 避免熬夜饑腸轆轆， 然後把持不住再亂吃零食。 如果夜間實在饑餓， 飲料可選無糖的花果茶水， 以及奶類和豆漿， 不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。

晚餐水果減肥要點2：

這個方法並不屬於法， 不能三天瘦五斤， 只能一個月瘦幾斤。 不妨以一種“但問耕耘， 不問收穫”的心情堅持下去， 保持好的心態。 千萬不要每天稱體重。 只要每個月的同一個日子稱一次體重， 必有愉快的結果。

晚餐水果減肥要點4：

既然晚餐的食物只有水果， 而水果不能提供足夠的蛋白質和B族維生素、維生素ADEK等， 所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應， 提高營養品質。 早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。

晚餐水果減肥能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，來試試吧! 

早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。假如還不放心的話，可以再加一粒複合B族維生素。

晚餐水果減肥能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得，來試試吧!