吃蘋果減肥導致女性早更？

據《金陵晚報》消息， 某女士為了減肥， 每天只吃兩隻蘋果， 結果僅僅40歲就出現更年期症狀， 更年期提前10年來臨。

這則新聞發出後， 大家馬上把目光鎖定在“吃蘋果導致更年期提前”這個問題上。 今天小於老師就兩個問題對這則新聞進行說明。

一、吃蘋果能減肥嗎?

1、說吃蘋果能減肥， 咱們就一定要考慮熱量這個因素。 在各類食物的比較過程中， 水果屬於熱量密度低的一類食物， 而在各類水果中， 蘋果的熱量密度又屬於中低層的。 因此， 如果以填飽肚子為標準， 每天只吃蘋果， 其實熱量的確不高。

2、不能因蘋果熱量不高就可以只吃蘋果。 蘋果中的營養素種類畢竟很單一， 無法滿足人體每天需要的基本營養素種類和數量。 靠吃蘋果減肥， 或許您看著自己貌似是瘦了， 實際上你減掉的不只是脂肪， 更多的還有蛋白質以及其他對身體健康非常重要的營養素，

這是對身體有很大傷害的。

3、減肥需要綜合性的考量， 其中熱量的攝入要保證最基礎的身體代謝所需， 其次增強運動方可有效。 網路上的各種減肥門派， 在此不多做贅述。

二、蘋果是更年期提前的禍首嗎?

1、首先， 可以肯定的是， 更年期提前和可憐的蘋果本身沒有任何關係。 更年期提前的原因有很多， 如遺傳因素、精神壓力、家庭環境、身體健康狀況等。 這則新聞中的女士， 導致其更年期提前的因素， 非常有可能是體內以脂肪為主的各種營養素缺乏而導致的， 當然也有可能是混合因素的結果。

2、體脂率對女性生理的影響很大， 由於脂肪在體內起到的是儲存能量的作用， 如果沒有充足的脂肪儲備， 女性體內的雌激素分泌量就會減少，

出現月經推遲， 如果身體長期脂肪缺乏， 就有可能出現閉經的現象， 甚至導致不育。 所以， 盲目減肥導致體脂率過底， 是這位女性出現更年期提前的重要因素。

3、不要怪蘋果， 更不要怪任何食物本身。 食物本身沒有錯誤， 錯在我們不均衡的膳食結構和極端的膳食習慣。

延伸閱讀：蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。

第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。 蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。

如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。

最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。