冬季多吃這8種水果減肥速度超快

 

檸檬

檸檬是絕對的瘦臉水果， 尤其是檸檬所含的物質和維生素C， 都是促進新陳代謝的物質， 不但瘦臉美白還能瘦身。

另外， 還能防止牙齦出血， 減少臉上斑點出現的幾率， 含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養， 不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

番茄

番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分， 幾乎全部由水構成， 可以飽肚子， 而且熱量就是很低的， 每兩百克僅僅含有30卡路里而已， 非常適合減肥。 同時， 促進腸胃蠕動， 除了有瘦身的功效， 瘦臉的功效也不可小看。

木瓜

木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的， 讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

葡萄柚

葡萄柚又叫西柚， 在傳統市場上比較少見。 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身， 葡萄柚屬於酸性水果， 可以促進腸道消化功能， 葡萄柚含有豐富的維他命C，

可以消除疲勞。 加上葡萄柚的熱量和含糖量少， 是最佳的明星減肥水果。

蘋果

蘋果營養價值高， 同時也十分適合減肥。 選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高， 每100克才有50卡路里。 另外蘋果還含有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。 對肥胖的女生來說， 最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。

香蕉

香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整理腸胃， 幫助排便。 同時香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。 同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。

西瓜

西瓜全身百分十九十四以上都是水分，

它含有的胺機酸有利尿消水腫， 幫助消化的功效， 讓你的腎臟功能處於正常的運作狀態。 有利於個人的新陳代謝， 對飲酒引發的大腦不適應， 疲勞等都有較好的解酒作用。

草莓

草莓針對腰部的救生圈能起到很好的減肥作用， 原理是草莓內含有一種名為“天冬氨酸”的物質， 能順其自然中幫你去除腰部多餘的水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪， 幫助身體排解有毒物質， 讓你輕鬆的瘦腰。

水果減肥禁忌

禁忌一、水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌， 但會引起水果色、香、味的改變， 酒精和水果中的酸作用， 會降低水果的營養價值。

禁忌二、生吃水果忌不削皮

一些人認為， 果皮中維生素含量比果肉高， 因而食用水果時連皮一起吃。

殊不知， 水果發生病蟲害時， 往往用農藥噴殺， 農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中， 因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

禁忌三、忌用菜刀削水果

因菜刀常接蔬菜， 會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上， 使人感染寄生蟲玻尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應， 使蘋果的色、香、味變差。

禁忌四、忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果好嗎?飯後立即吃水果， 不但不會助消化， 反而會造成脹氣和便秘。 因此， 吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

禁忌五、吃水果忌不漱口

有些水果含有多種發酵糖類物質， 對牙齒有較強的腐蝕性， 食用後若不漱口， 口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

禁忌六、忌食水果過多

過量食用水果， 會使人體缺銅， 從而導致血液中膽固醇增高， 引起冠心病， 因此不宜在短時間內進食水果過多。

禁忌七、吃水果忌不衛生

食用開始腐爛的水果， 以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品， 如草莓、桑椹、剖片的西瓜等， 容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。