翹臀妙招一：使用啞鈴代替身體重量
想要在短時間內看到翹臀效果的話，
翹臀妙招二：30秒法則
什麼是30秒法則， 如果你做深蹲的動作保持30秒的話， 比快速深蹲的翹臀效果要好很多倍哦！因為這樣能更加深層次的鍛煉到臀部上的肌肉， 翹臀效果立竿見影。
翹臀妙招三：慢慢慢， 一定要慢
深蹲翹臀重在姿勢準確， 你完成的速度越快， 翹臀效果更加不明顯， 所以小編建議妹紙們在下蹲的過程中， 至少能挺住3秒鐘左右， 然後起來時， 動作儘量放慢， 這樣能更好的刺激到臀部上的肌肉哦！
翹臀妙招四：每天不停的臀部運動
想要達到快速的翹臀效果， 每天都要做翹臀運動才行， 但是很多MM會問了， 每天做怎麼可能， 其實不然， 比如你再接電話的時候就可以做一些簡單的深蹲動作， 或者排隊買東西的時候， 做一些簡單的腿部拉伸動作， 別小看這些習慣， 長期積累下來的話，
