粗腰類型一：腰身粗壯的人
特點：這種水桶腰類型的MM， 腰部上的肉非常的緊， 整個人看起來有點粗壯， 甚至有種虎背熊腰的即視感！
瘦腰秘笈：
1、三餐準時， 不吃油膩食物， 尤其是燒烤、油炸、還有甜食；
2、晚上只吃蔬菜和水果， 少吃鹹味食物， 每餐只吃6分飽；3
3、睡前3小時不吃任何食物！
粗腰類型二：大腹便便的人
特點：這種水桶腰類型基本上就是最恐怖的類型了， 腰上的贅肉跟游泳圈一樣一層一層， 非常驚悚！
瘦腰秘笈：
1、少吃少吃， 重要的事情講三遍， 徹底改變自己的飲食習慣， 少吃肉， 多吃素；
2、每一個禮拜實行一次斷食計畫， 一個月之後腰圍就會明顯瘦一圈。
粗腰類型三：小腹鬆弛的人
特點：腰上的贅肉很松， 站著的時候看不出， 坐著的時候立馬就有一層游泳圈！
瘦腰秘笈：
1、戒掉吃鹹味食物的習慣， 多吃蘋果和香蕉；
2、喝水的時候不要牛飲， 最好是小口小口的喝，
粗腰類型四：下腹比較凸的人
特點：這種類型的水桶腰是下腹部凸出很明顯， 而且還有口臭問題！
瘦腰秘笈：
1、每天至少喝2000ml以上的水，
早上起來的第一件事就是喝水；
2、增加蔬菜和水果的攝入量， 多吃粗糧食物， 這樣能幫你消除體內宿便！
