春季水果減肥 女人最好的瘦身方法

1.甜橙

甜橙維生素C多， 纖維度多， 熱量低， 甚至可以替代蛋糕和曲奇。 喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。 甜橙高纖維素可有助於排便，

排出身體的廢物和有害物質， 清理腸胃。

2.番茄

番茄含有豐富的茄紅素， 是自然界中最強的抗氧化劑， 能幫助人體清除自由基， 促進細胞再生， 延緩衰老。 研究表明， 番茄的茄紅素是脂溶性物質， 遇油加熱後更容易被人體吸收， 所以番茄煮熟再吃比生吃要好。 但是加熱的時間不能過長， 一般不超過30分鐘， 否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。

3.葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，

減肥食用來補充維他命C最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和!

4.香蕉

香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等， 所以可以有效地整理腸胃， 幫助排便。 同時香蕉也有排除水分的效果， 不但是最佳瘦身水果， 也是吃了會讓肌膚水當當的美顏聖品。 同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。

5.獼猴桃

維他命C超多的獼猴桃， 一直是愛美MM們的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜中來。 它和鳳梨一樣， 獼猴桃中也含有大量的蛋白分解酵素， 所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的獼猴桃， 具有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而且一年四季都有， 美眉們可以常吃。

6.鳳梨

鳳梨也是減肥水果之一。 不知道你有沒有聽說過鳳梨很“利”， 切記不可空腹食用。 因此大家在食用鳳梨的時候一定要在飯後吃才不會傷胃。 這說法可是有憑據的。 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果是在飯前吃的話， 很容易造成胃壁受傷。 因此利用吃鳳梨來瘦身的MM一定要注意食用鳳梨的時間問題。

7.櫻桃

櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果， 是抑制食欲的佳品。 相關研究發現， 吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增，

這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品， 它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。 進而達到減肥的目的。

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