水果減肥更健康 推薦6種超強減肥水果

櫻桃

上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果， 是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發現，

吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖， 而血糖過高是會讓你食欲大增， 非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。 另外， 非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品， 它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

香蕉

上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的， 而這也就是它有助減肥的重要原因。

減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維， 維他命A， 鉀質等， 所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 所以， 香蕉是又瘦身又美味的佳果。 另外， 香蕉很有飽足感， 而且熱量卡路里頗低的， 可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

鳳梨

上榜理由：鳳梨含有大量的鈣質、鉀元素等等， 鈣質是加快燃脂的重要營養物質， 而鉀元素則有助消除水腫問題，

是減肥瘦身的好幫手。

減肥原理：鳳梨富含氨基酸、維生素， 鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質， 且熱量較低， 是健康減肥的好選擇。 另外， 鳳梨含有的鳳梨酵素能分解脂肪， 從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

芒果

上榜理由：芒果含有大量的纖維素， 可以促進排便功能， 對排毒瘦身都非常有效。

減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶， 可以令皮膚更有彈性， 最適合愛美的女性朋友。 另外， 芒果還是防治便秘的良好瘦身水果， 它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

李子

上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果， 這些營養物質對減肥都非常有利。

減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，

是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。 另外， 李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!

西瓜

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用， 是非常理想的夏季減肥水果。

減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。 另外， 西瓜所含的氨基酸有利尿的功能， 使身體的毒素能夠順利被排出， 有助新陳代謝的提升， 對快速減肥非常有利。

水果減肥注意事項

一、把水果當主食

經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪， 所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作為日常的主食， 而忽略了其它食物的攝取， 這種做法自然是不正確 的。

開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果， 但是慢慢的就會出現強烈的饑餓感， 直到忍不住去暴飲暴食， 這樣不但對健康沒有好處， 而且減肥也會前功盡 棄。 所以正確的做法是在減少主食的基礎上， 以水果來輔助瘦身。

二、狂喝果汁

喝果汁可以為身體補充營養和水分， 促進新陳代謝， 更有排毒的效果。 但是對於果汁的選擇或者是製作也要十分注意。 例如有些水果的熱量並沒有我們想像中 的那麼低， 所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。 另外我們最好選擇自己親手製作新鮮的果汁， 而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁， 它們可是 瘦身的大敵。 飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食欲。

三、單一水果減肥法

坊間有很多流行的水果減肥法， 例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。 但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。 單一水果減肥法只適用在最 多一周的時間範圍之內， 否則很容易對健康造成威脅， 尤其是容易降低腸胃功能， 這對減肥是沒有好處的。 另外雖然檸檬可以分解脂肪， 但是它的酸性也比較大， 所 以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁， 或者是飲用過量的檸檬水。

四、高糖高熱量水果

有些水果中的糖分和熱量比較高， 雖然它們十分的營養， 但也還是要避免經常食用。 西瓜中含有大量的水分， 可以幫助我們排出體內的毒素， 但是它的含糖量 也比較高， 所以要適量食用。香蕉裡面含有大量的澱粉，雖然可以幫助我們解決便秘的問題，但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是製作混搭水果沙拉， 這樣既可以滿足食欲，有能有效的控制熱量。

所以要適量食用。香蕉裡面含有大量的澱粉，雖然可以幫助我們解決便秘的問題，但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是製作混搭水果沙拉， 這樣既可以滿足食欲，有能有效的控制熱量。