怎樣瘦腿最快最有效 運動+按摩瘦腿法打造纖細美腿

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運動瘦腿法

1、高抬腿運動

想要瘦腿肯定離不開瘦腿運動，

那麼最快最有效的瘦腿運動就是高抬腿運動了， 每天早上提前10分鐘起床， 然後在床上做3組高抬腿運動， 就可以充分鍛煉你的大腿肌肉， 加速腿部脂肪燃燒， 記住， 一定得堅持， 每天做才能看到纖細美腿。

2、睡前瘦腿運動

睡前做幾組瘦腿運動， 也能輕鬆打造出一雙竹竿腿，

身體呈側臥姿勢， 然後身體伸直， 將上面的那條腿儘量向上抬起， 直到腿部與床面垂直為止， 每條腿做20次， 堅持一個月， 你會發現大腿的內側變得非常的緊實， 腿部線條也變得相當的完美哦！

按摩瘦腿法

1、瘦小腿按摩

從腳踝開始，

雙手握拳畫圈按摩， 一直按摩到你的小腿肚上， 如果你感覺到小腿肌肉比較僵硬的話， 可以用手稍微按摩揉捏， 膝蓋位置的話， 準備一條浴巾， 然後對折墊在膝蓋的後方， 用畫圈的方式按摩膝蓋骨。

2、沐浴按摩瘦大腿

洗澡的時候， 在大腿上塗抹一些沐浴露然後將一隻腿放在洗臉臺上，

從大腿根部開始向膝蓋骨方向按摩， 然後再反方向回來， 如此重複50次， 雖然說比較累， 胳膊會發酸， 但是瘦腿效果十分顯著， 不過一定好堅持哦！為了一雙美腿， 這點累是不算什麼滴。