小腿粗怎麼辦 四個日常瘦小腿最快最有效的方法

推薦閱讀：如何才能快速減肥 4個快速減肥秘方讓你加倍瘦

瘦小腿最快最有效的方法一：幹搓腿

坐在床面上， 然後雙手握住一側大腿，

從大腿根部開始， 用力的向下按摩， 直到按摩腳踝處為止， 然後原路返回， 從下往上按摩， 這樣來回按摩個20遍， 每天按摩20分鐘， 不不僅能瘦小腿， 而且還能幫你解決靜脈曲張和水腫等問題。

瘦小腿最快最有效的方法二：揉腿肚

坐在床上， 然後將兩條腿伸直，

兩手掌握住小腿肚， 來回的螺旋按摩， 每一側按摩20次左右， 這樣可以消除小腿的緊繃度， 加速下半身血液迴圈， 增強你的腿部力量哦！

瘦小腿最快最有效的方法三：瑜伽瘦腿

利用瑜伽瘦腿， 最重要的是堅持， 這樣才能看的到瘦腿效果， 瑜伽非常適合女性，

除了能消除身體內的脂肪以外， 還能拉長身體線條， 讓你的雙腿變得更加修長。

瘦小腿最快最有效的方法四：蹬自行車瘦腿

晚上睡覺之前， 平躺在床上， 然後抬起你的雙腿， 做蹬自行車的動作， 每天堅持蹬200下， 做完之後稍微做幾次剪刀腳的動作，

這樣既可以減大腿上的贅肉， 又可以瘦小腿哦！