側抬腿
側抬腿運動想必很多MM都不會陌生吧！它的主要的作用是減掉大腿內側的贅肉， 做起來也是相當的簡單， 早上起來的時候，
跳躍
挺直站立， 雙手叉腰， 右腿往前大跨一步， 然後微微的彎曲你的膝蓋， 身體直線向上跳起， 記住背部始終要保持筆直的狀態， 而且跳在半空中的時候，
倒踩腳踏車
不要小看騎腳踏車這個姿勢哦！只要你倒著來騎的話， 對於消除大腿內側的贅肉相當的有效， 記住， 一定要用腰部的力量將你的臀部抬起， 而且雙腳一定要在空中踏步， 不斷重複動作20次。
向後踢腿
想要減掉大腿內側的贅肉， 向後踢腿是一項非常有效的方法， 但是記住， 向後踢的時候， 你的速度千萬不要太快， 而且踢到最極限的時候， 一定要保持動作10秒鐘， 再恢復到原狀， 如此重複動作20次。
