一周雞蛋減肥食譜 一周瘦10斤

一周雞蛋減肥食譜：星期一

早餐：荷包蛋1個， 牛奶1杯， 獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉， 番茄， 鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，

羊肉， 番茄為主的青菜沙拉

一周雞蛋減肥食譜：星期二

早餐：水煮蛋1只， 白吐司2片， 益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份， 白米飯1碗， 葡萄8顆

晚餐：菠菜， 燒雞1份， 蘋果醋1杯

一周雞蛋減肥食譜：星期三

早餐：水煮蛋1只， 烤麵包2片， 聖女果4顆， 黑咖啡

午餐：蘋果1個， 水煮青菜1份， 白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗， 青菜沙拉， 泡菜

一周雞蛋減肥食譜：星期四

早餐：水煮蛋1只， 2片白吐司， 水果沙拉

午餐：水煮青菜1份， 齋面1碗， 蘋果1個

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉

一周雞蛋減肥食譜：星期五

早餐：荷包蛋1個， 麥片粥1碗， 聖女果2顆

午餐：白米飯1碗， 菠菜， 番茄， 黑咖啡

晚餐：海魚， 青菜沙拉， 雜米粥1碗

一周雞蛋減肥食譜：星期六

早餐：水煮蛋1只， 優酪乳1瓶， 葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，

白米飯1碗， 番茄

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜沙拉， 黑咖啡， 餐後食用

一周雞蛋減肥食譜：星期日

早餐：荷包蛋1個， 白吐司2片， 黑咖啡

午餐：燒雞1份， 番茄， 葡萄8顆

晚餐：青菜湯， 圓白菜， 白米飯1碗， 青菜沙拉

延伸閱讀：吃完雞蛋別做這些事

1、吃完雞蛋後不要立即吃糖

雞蛋不可以跟味精一起煮， 相信很多主婦都已經知曉。 但是你可能不知道， 雞蛋不可以跟糖一起煮或者吃雞蛋後吃糖也是不行的。 很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣， 其實， 那會使雞蛋蛋白質中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結合物。 而這種物質不易被人體吸收， 所以會對健康會產生不良作用。

2、吃完雞蛋後不要立即吃柿子

吃完雞蛋後吃柿子輕則會得食物中毒，

總則會導致急性腸胃炎還有肺結石。 一般而言， 這兩種食物同時吃會導致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎症狀。 所以如果服用時間在1-2小時內， 可使用催吐的方法。 立即取食鹽20g加開水200ml溶化， 冷卻後一次喝下， 如果不吐， 可多喝幾次， 迅速促進嘔吐。 或者可用鮮生薑搗碎取汁用溫水沖服。 如果服用時間較長， 儘快服用些瀉藥將有毒物質排除體內。

3、吃完雞蛋後不要立即喝豆漿

每天早晨， 做媽媽的都會為孩子精心準備早餐。 希望孩子可以在清晨得到充足的營養。 所以很多媽媽都會在豆漿中打入雞蛋花。 或者在孩子吃完雞蛋後讓孩子用豆漿解渴。 其實， 單獨飲用有很強滋補作用的豆漿含有一種特殊物質叫胰蛋白酶，

它與蛋清中的卵松蛋白相結合， 會造成營養成分的損失， 降低二者的營養價值。

4、吃完雞蛋後不要立即吃鵝肉、兔肉

雞蛋還不能與兔肉、鵝肉等肉類一起吃。 李時珍在《本草綱目》中說：“雞蛋同兔肉食成泄痢。 ”那是因為兔肉性味甘寒酸冷， 而雞蛋甘平微寒， 二者都含有一些生物活性物質， 共食會發生反應， 刺激腸胃道， 引起腹瀉。

5、吃完雞蛋後不要立即吃鱉肉

雞蛋還有很多禁忌， 因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。 比如， 吃完雞蛋後吃鱉肉也會導致食物中毒。 而鱉肉本身性滋膩， 患有感冒或體內寒濕的人一般都不要吃。 加上它性咸平， 孕婦跟剛剛生完BB後消化系統不好的人都不能吃。