早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯
午餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
上班族一周減肥食譜：週二
早餐：蘋果三個、清茶一杯
午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。
上班族一周減肥食譜：週三
早餐：香蕉兩條、綠茶一杯
午餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。
上班族一周減肥食譜：週四
早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯
午餐：蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
上班族一周減肥食譜：週五
早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯
午餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周減肥食譜：週六
早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯
午餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一周減肥食譜：周日
早餐：麥包一個、西梅汁一杯
午餐：灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
白領減肥注意事項：
減肥的秘訣是不要勉強
特別是， 如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人， 她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。 那麼， 接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
有沒有試過中午已經吃得很飽， 但一到下午就會嘴癢癢， 很想吃東西?儘管知道不應該吃， 但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。 其實編輯也是這樣， 吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。
