1、蘆筍扒冬瓜
材料：蘆筍和冬瓜各適量。
調料：鹽、味精、水澱粉、鮮糖各適量。
做法：1、將蘆筍和冬瓜洗乾淨，
營養成分：冬瓜含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質等。
准媽媽必讀：冬瓜可以清熱生津， 解暑在炎炎夏日食用尤好。
2、烤香菇
材料：鮮香菇200g、肉末150g。
調料：鹽、味精、醬油、色沙拉各適量。
做法：1、在肉末中加入醬油和鹽攪拌均勻。 2、將香菇取締去柄洗乾淨擦乾， 在菌蓋中放入肉末。 3、將弄好的香菇放入烤箱中烘烤， 取出刷上色沙拉和醬油， 然後再放入烤箱中烤5分鐘即可。
准媽媽必讀：香菇可以幫助血液迴圈， 有助孕媽媽消除水腫。
3、金瓜鼓汁排骨
材料：排骨和金瓜各300g、鼓汁醬30g。
調料：鹽、胡椒粉、白糖、香油、澱粉和生抽各適量。
做法：1、將排骨放在清水裡， 把裡面的血水洗乾淨， 斬段備用， 金瓜掏空備用。 2、在排骨裡放入鹽、胡椒粉、白糖、香油、澱粉攪拌均勻， 然後再放入鼓汁和生抽攪拌均勻。 3、將準備好的排骨放入金瓜中蒸15分鐘即可。
4、杜仲腰花
材料：豬腰250g、杜仲12g。
調料：蔥、薑、蒜、鹽、生抽、料酒各適量。
做法：1、將豬腰洗乾淨對剖切成兩半， 然後切成腰花， 將杜仲洗乾淨切成片， 蔥洗乾淨切成段。 2、將豬腰用料酒、醬油和鹽醃制入味。 3、在鍋中放入油加熱放入蔥爆香然後放入腰花、杜仲、薑、蒜快速翻炒， 最後放入味精炒勻即可。
准媽媽必讀：豬腰有補腎氣， 消積食的功效， 可以輔助治療孕期水腫。
5、蘿蔔絲鯽魚湯
材料：白蘿蔔100g、胡蘿蔔50g、鯽魚一條。
調料：鹽和蔥花各3g、胡椒粉2g、薑片10g。
做法：1、將白蘿蔔和胡蘿蔔去皮洗乾淨切成細絲， 將鯽魚收拾乾淨。 2、在鍋中放入油燒熱放鯽魚煎至金黃色， 加入適量的清水， 然後放入薑片， 專用大火燒開。 3、放入蘿蔔絲用大火煮開， 然後轉小火煲至湯程乳白色， 放入鹽、胡椒粉、撒上蔥花即可。
營養成分：鯽魚含有豐富的蛋白質， 且脂肪含量很少， 谷氨酸和天冬氨酸含量高。
