黑榜單：汽水
發胖指數：四顆星
美國一項研究顯示， 如果每天喝一瓶可樂的話， 那麼一年之內就會胖30斤， 為什麼呢？因為可樂裡面含有將近14塊方糖的糖分，
紅榜單：水
夏天容易渴， 那就喝水， 水是毫無熱量的， 每天飯前養成喝一杯水的習慣， 不僅能增添你的飽腹感， 而且還能加速代謝， 説明脂肪燃燒， 相信我， 只要每天堅持喝水2000ml， 一個月就能輕鬆瘦6斤！
黑榜單：果汁
發胖指數：5顆星
果汁是一種非常具有欺騙性的飲料， 貌似看起來很簡單， 其實它也是發胖元兇， 因為果汁裡面的維生素基本上已經被破壞掉， 同時還添加了大量的糖分和甜味劑， 經常喝的話， 容易導致糖分超標， 很容易導致腹部脂肪堆積！
紅榜單：蔬菜汁
小編建議你用蔬菜汁代替果汁， 因為蔬菜汁裡面含有膳食纖維， 這種物質能加速腸胃蠕動，
黑榜單：冰沙
發胖指數：四顆星
夏天吃冰沙實在是太美味啦！可是你知道嗎， 冰沙裡面汗喲很多的霜淇淋和甜味劑成分， 這些成分讓冰沙的熱量加倍增加， 而且女人經常吃冰的食物的話， 很容易變成易胖體質， 還是少吃為妙。
紅榜單：低脂牛奶
喜歡吃冰沙裡面的味道的話， 小編建議你用牛奶代替， 牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質， 這種物質能加速體內脂肪燃燒， 對於夏季減肥十分的有效。
